春季减肥快的方法是什么 春季怎么减肥好

冬天人的衣服穿得多，比较难看出一个人的身材，所以很多人会在这个时候松懈，但是冬天过去后就要减去身上的衣服了，这时候再不减肥夏天就要苦恼了，很多人在春天的时候开始减肥，那春季减肥快的方法是什么？春季怎么减肥好？

1、春季宜减肥

春季减肥非常有利于身体健康。由于春天气温适宜，身体水分流失比较少，这时减肥不会给人体的各个器官代谢造成一定负担，同时有利于恢复皮肤弹性。随着春天气温的上升，人们的食欲也会逐渐下降，相对冬季来说吃得少一些，而且会多吃脂肪含量少的清淡食品，加上昼长夜短，人体的能量消耗也会增多，体重很容易下降，如果在春天配合身体锻炼，减肥降脂一定会取得不错的效果。

减肥是一项针对于身体的综合工程，饮食、运动、排毒、日常活动一样都不能少，以下为大家详细介绍春季减肥方法。

2、平衡饮食结构

1合理分配三餐

据调查，法国人保持苗条身材的方法是，在下午2点前就摄入全天所需的57%的热量，这与我国”早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”的饮食法则具有异曲同工之妙。

2蛋白质和纤维摄入量

每天应该多吃一些富含蛋白质和纤维的食物，蛋白质可以提高人体新陈代谢，纤维可以减缓食品释放能量，并且消化高纤维食物需要消耗比消化其他食物更多的热量，从而减少脂肪在体内的堆积。

3补充水分

水分的摄人每天也是必不可少的，水可以防止体液潴留，有利尿排毒的作用，而且体内摄入的水分充足，肌肤也会变得柔润光泽。

3、运动减肥

1耐力运动

真正有效并可以燃烧脂肪的运动应当是耐力项目，

因为开始消耗的只是碳水化合物，然后才是脂肪。您可以进行慢跑、徒步、骑自行车，每次至少坚持20分钟。

2着重减臀腹部

春天，臀部和小腹部位是“重灾区”，您可以在下班时提前下车步行回家，或在每晚院睡前花15分钟做仰卧起坐运动。这些运动长期坚持一段时间，效果也是不错的。

4、排毒减重

如果您的身体开始出现肚胀和便秘的情况，您一定要趁早进行一次“大扫除”。您可以试试多吃一些苹果，没有喝牛奶习惯的人也可以试试早上喝一杯冻鲜奶，同样也会起到排毒的作用。

5、抓住日常锻炼机会

在平时您可以走楼梯而不坐电梯；尽可能地骑自行车而不是公交车；保证逛街、购物的次数；在家里时，主动做一些家务，因为家务劳动是消耗热量的，只要长期坚持下去，就—定能收到很好的效果。

6、喝粥能减肥

1麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

2鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

3郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满肝硬化腹水，肢体水肿等。