春季减肥的佳运动有哪些 春季运动过后要注意什么

在冬季的时候，我们吃的食物都是高热量的食物，而这些高热量的食物就会转换为脂肪，所以这就是冬季为什么容易长胖的原因，因此我们就会选择在春季的时候进行减肥，下面小编给大家介绍了一些春季佳的减肥运动。那么春季减肥的佳运动有哪些？春季运动过后要注意什么？

一、减肥运动

1、骑车

骑车对您身体的各个部位都有好处，当然，它也会塑造您的腿部曲线。如果平时有机会天天骑车锻炼，是好不过的啦！

2、普拉提

这是一个非常棒的健身方式，让您兼备优雅与力量的美。可以选择网络上的视频教材，也可以跟着DVD一起练习。

如果从没有接触过，就好还是跟着教练好好学习一下。您会爱上它的，相信我！

3、固定位置的运动

我们每天都有大把的时间坐着，对吗？不要浪费这些让您处于坐姿的时间，绷紧您的脚尖，伸直您的腿，让您的臀部肌肉紧张起来。

把这样的小运动当做工作中的状态转换，感觉很不错的，今天就开始试试吧！

4、伸展运动

伸展运动一定会让您的腿部线条更加完美，养成习惯，每天都给自己舒活舒活筋骨。养成一个好习惯需要21天，这是一个值得坚持的好习惯噢。

5、游泳

游泳的作用非同小可，游泳的同时，您腿部的运动可是您无法想象的。如果还不会游泳，要赶紧学一下喽~做个美人鱼吧！

6、瑜伽

相信做过瑜伽的姑娘都体会过那份宁静，能让自己的身心舒展，又能优美我们线条，为何不学习一下这么棒的运动呢？

7、散步

散步是另外一种对我们有益的好办法。无论您是远足还是有机会走路上班，定期的散步一定会帮助您塑造更美的腿部肌肉。

二、运动后注意事项

1、不能贪凉

很多人在运动后都会大汗淋漓，随着身体大量的排出水分，运动后的人需要的就是喝水，尤其是一些年轻人，为了痛快和过瘾，在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误，一是剧烈运动后不能大量饮水，二是不能够喝非常凉的水，因为运动的时候，机体表面的血管都在扩张，体温升高所有的毛孔都舒展开，所以才会排汗多。如果我们马上引入凉水，或引入大量的水，使身体降温，就会使皮肤紧缩，其体温调节失调等疾病，如果免疫力下降，就会招惹来感冒，拉肚子，和哮喘。

2、不能静止

很多人在运动后，会精疲力尽，这时候想做的事就是躺在地上，但是在剧烈运动的时候，您的心跳和血液流动都是加速的，突然接到一个静止的状态，反差太大，身体容易产生应急反应，这时候您会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢，让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。

做激烈的运动应该量力而行，无论是跑步还是登山或者是拳击。在做这些剧烈运动前应该对自己的身体情况有一定的了解，自己的身体是否能够承受这种剧烈的运动，自己的身体承受这种剧烈运动的程度有多少。这样才能够做到健康的运动。