牛油果能减肥吗 牛油果应该怎样吃

牛油果我们并不陌生，也许我们没吃过，但我们经常听到它的名字，看见它的身影。可是您了解牛油果吗？您知道牛油果能帮助减肥还是会让您减肥呢？今天，就给大家介绍一下牛油果以及牛油果的吃法，还有一些可以帮助减肥的食物。

1、声称牛油果减肥的理由

牛油果，别称油梨，鳄梨、酪梨、奶油果，是一种营养价值很高的水果是的,您没看错，它是一种水果，有“森林奶油”的美称，既可作为水果食用，也可以成为调味料、罐头等，甚至成为许多餐厅的招牌菜肴之一。

常见的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，导致体重下降。研究表明，高纤维食物，如牛油果，可以增加饱腹感。这就意味着饮食的数量或者次数会减少。甚至还有证据表明,健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值。这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

2、反对牛油果减肥的理由

事实上，增加饱腹感、抑制食欲，这些属性并不只有牛油果。牛油果确实营养丰富，但是热量也相当高。一个小小的牛油果约120克就含有约180卡路里和17克脂肪。即使这是健康的脂肪，也实在是多了。牛油果肯定是可以吃并且对身体有益的，但是要讲究适当食用。营养过剩肯定不是什么好事，特别是对肥胖者而言。

3、牛油果应该这样吃

1.作为早餐点缀

早餐的重要性得到越来越多人的认可。早餐没吃好甚至会导致一整天状态不佳。因此，三明治、全麦吐司、高纤维饼干、苹果片、土豆泥、薄饼……这些食物都被列为佳早餐之选。但是只吃这些，难免单调。可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上，放在薄饼中间，等等，营养美味，又不会摄入太多脂肪。

2.牛油果炒蛋

将牛油果切细丁，与鸡蛋一起炒，美味无限。加入培根或者火腿，就是一道素荤搭配的菜肴啦。

3.牛油果沙拉

沙拉本身味道较为单调，而牛油果香味浓郁，将几种水果融合在一起，清甜又口感丰富。

4.牛油果奶昔

适合懒人的大概就是这种吃法了，将牛油果去核，与酸奶一起放入搅拌机搅拌，大概没有人会拒绝这份香甜和浓郁吧。

4、可以帮助减肥的食物

1.紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3.香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品

4.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

5.红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。