高中生运动能减肥吗 16岁太胖怎么减肥

总是听人说运动可以减肥，所以运动的人越来越多，大部分人运动都是为了保养身材，高中生很胖也可以运动减肥吗？可能很多高中生会有这样的疑问，高中生当然可以运动减肥，而且只要方法合适，效果也是比较明显的，那高中生运动能减肥吗？16岁太胖怎么减肥？

1、运动能瘦身

1拍捏脸颊：无论是在闹市区，还是在办公室里，只要是在有空闲时间的情况下，就可以通过拍捏脸颊的方式，来减掉脸部赘肉、轻松瘦脸！另外，美女们在拍捏脸颊的时候，千万别觉得很尴尬，只把它当做正常的减肥运动就好。拍捏脸颊的动作要领为：十指并拢，轻轻拍打脸颊处赘肉多的部位，然后采用揉捏、拎拽等方法，进行辅助按摩。不过，女性要注意，切勿随心所欲的将面部赘肉用力拖拽。否则，会使肌肤出现松弛之感，或者产生皱纹，影响面部美观和瘦脸效果。

2提臀：经常做提臀的动作，真的可以瘦臀吗？是的，如果您还在为自己的臀部形状不美观、臀部太过肥大而苦恼，那么不妨多做做提臀运动，来帮助臀部塑造完美的翘挺曲线吧。提臀动作要领为：站立姿势，双腿并拢，脚尖微微张开；深呼吸，臀部及后腰部位用力向上挺；当感觉腰部酸痛时，放松臀部，并反复做此动作即可。

3左右摇腰：腰腹部位有无赘肉，直接影响着女人的腰腹部曲线。所以，减掉腰腹部赘肉，是很多爱美女人的必做功课。那么，如何在不经意间进行减腰瘦腹运动呢？其实，减腰瘦腹的运动挺简单，只需要这样做即可：在走路间歇时，两腿自然分开站立，保持上身姿势端正。然后，将双手掐腰，用力的将腰部向左侧使劲儿，同时身体向右侧弯曲、下腰，争取使右手手尖位置触碰到地面即可。然后，换方向运动，不限制次数。

4踢腿：虽然，边走路边踢腿的动作，并不美观。但是，它却可以充分的帮助女人利用闲散时间，燃烧掉多余的腿部脂肪，让腿部线条瘦下来！具体的动作要领为：走路时，用力的做高抬腿动作，或者大幅度正步走，尽量把大腿下部的肌肉拉伸到极限。如此，就可以将腿部赘肉，逐渐锻炼成肌肉。同时，也能消耗掉多余的身体脂肪，让女性的双腿看起来更加健美。

2、饮食很重要

运动确实能起到很好的减肥的效果，但是在坚持运动的同食要控制好自己的饮食，减少热量的摄入，一旦体内的热量摄入量过高就很容易形成脂肪堆积，也就会长胖了，所以一定要严格控制饮食。首先要做到一日三餐定时定量，其他时间少吃零食，可以适量吃一些水果，早上一定要吃，中午要吃饱，晚上尽量吃少，而且尽量吃热量低的好消化的食物。千万不要吃宵夜，规定九点以后不准吃东西，如果喜欢吃零食要改掉这个习惯，不管遇到自己多喜欢吃的东西都要克制。

3、温馨小提醒

如果真的决定要减肥了，那就要多鼓励自己，可能这个过程会比较困难，但是自己要相信自己是可以减肥成功的，每次想要放弃的时候就提醒自己，瘦了后会变得更好看，会有更多的人喜欢自己，如果连这都坚持不下来以后自己还能做什么，时间长了您会看到自己努力的成果的。