林妙可减肥夜跑5000米晒自拍，满脸大汗尖下巴初显

林妙可算是大家比较关心的明星吧，虽然其上映的作品比较少，但仅2008年奥运会给大家留存的印象就够延续至今了，虽然后面被爆出其只是在假唱......之前关于林妙可入学的新闻也闹得沸沸扬扬的，近日其晒出了自己在校园夜跑减肥的自拍照，更是立马吸引了大家的眼球，网友们纷纷围观。

1、林妙可减肥夜跑

11月15日晚，林妙可晒出夜跑的照片，并和网友道晚安。

照片中，林妙可戴着棒球帽，身穿运动装，一脸素颜，皮肤白皙通透，脸上还看出挂有汗珠，之前婴儿肥的脸变成了尖下巴，瘦身成功。

此照片曝光后，网友纷纷围观并留言称：“女大十八变，越来越好看。”林妙可回复网友称：“今天5000米！”如此大的运动量，网友关心道：“跑完记得在操场走几圈，不然第二天走路都会疼。”

2、夜跑前准备工作

1、千万不要空腹去跑步，以免出现低血糖或者没力气的现象，被迫提早结束。

2、吃完饭，休息下再去跑。如果您吃了容易消化的食物，那么请1个小时之后再去跑;如果您吃了不那么容易消化的食物，那么请2个小时后再去跑。

3、跑前拉伸4分钟。

3、夜跑的注意事项

1、逆车流而跑

大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不。为了，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。

2、穿亮色衣服

夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以让车辆里的人看清自己。

3、沿着熟悉的线路跑

晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着您平日的路线一直跑到终点。您能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到您的行踪。选一些您感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。

4、放慢跑步速度

晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。

5、把握夜跑佳时间

夜跑好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。

6、夜跑注意补水

夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。