柚子怎么吃减肥效果好 柚子减肥的吃法

柚子是冬季的时令水果，在天气干燥的冬季吃一些柚子，能帮助补充水分，再加上柚子中含有多种有机酸和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，所以，在冬季吃柚子还能防止便秘。吃柚子有减肥排毒的效果，那么，柚子怎么吃减肥效果好呢？。

1、柚子减肥吃法

1蜂蜜柚子茶

材料：柚子、冰糖、蜂蜜

做法：

1.用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮下来。

2.把刮下的柚子皮泡在温盐水中可以再揉洗几遍，柚子果肉分离出来，可以用料理机搅碎，也可以用手挤碎弄散。

3.柚子皮切小细丝，越细越好。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小时左右，直到粘稠。

4.煮好晾凉，待温度下降到五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏即可。

2雪梨银耳柚子蜜

材料：银耳半朵、雪梨两个、红枣6颗、枸杞15颗、柚子蜜1匙

做法：

1.用清水把银耳泡开，将新鲜的梨切成丁。

2.将泡好的银耳和其他材料一起用清水煮开后，调至小火熬到黏稠，加入适量柚子蜜即可。

3美味柚子沙拉

材料：柚子一个、黄瓜一根、芹菜两根、适量的醋、糖和盐

做法：

1.把柚子削皮之后，切成一小块一小块的，放在水果盆里。

2.把芹菜和黄瓜洗净之后，同样切块。

3.把切好的黄瓜和芹菜，一起放到成柚子的水果盆里，后根据自己的口味，加入适量的醋、糖、盐即可。

2、吃柚子的好处

1、健胃

我国中医认为，柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现，柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。

2、防血栓

在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。更为注重的是，柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用。

3、治疗糖尿病

柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果，特别是柚子中所含有的类似胰岛素成分，更是糖尿病患者的理想食品，它在预防糖尿病的同时，还能帮助糖尿病患者延缓并发症。

4、美容养颜

柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，经常吃柚子能让您的皮肤达到零毛孔的状态。而且柚子中只含有极低的热量，因而它具有减肥的够哦农广校，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季适宜选择的水果。