夏天练瑜伽好吗 夏季瑜伽减肥

夏天虽然天气炎热，但是我们也需要进行运动，运动出汗后不仅是增加人体的代谢，更能起到很好的排毒减肥的效果。瑜伽是很多人喜欢的运动，因为瑜伽不仅锻炼的是形体，更是锻炼人的心境。那么，夏天可以练瑜伽吗？夏天练瑜伽好吗？

1、夏天练瑜伽好吗

夏天练习瑜伽好。夏天，人们的心情也随着气温的升高变得焦躁不安起来，心情烦躁、动不动就火气冲天，并且夏季运动原则是不应太剧烈，而瑜伽是一项相对来说比较安静的运动，讲究身心调和，有助于静心安神，并给人一种清清爽爽的感觉。

2、夏天练瑜伽的好处

1增加抵抗力

经常练习瑜伽，能够健壮体格，塔加人体的免疫力，从而提高人体的抵抗力，可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

2改善情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会表现出积极的状态。它使您更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意。

3保持年轻

经常练习瑜伽，可以减少面部皱纹，这主要归功于倒立，直立体位促使地心引力将肌肉下拉，每曰倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，令面部肌肉不致松弛，使皱纹减少。

3、夏季练瑜伽减肥

1坐姿伸展

动作：简易坐或莲花坐，手臂放在身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起到耳边。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至极限，保持自然呼吸，缓慢还原，再重复另一侧。

作用：可减缓双腿血液流动，促进躯干血流，保证充足的血液和氧气供给，消除因气温过高造成的头脑昏沉，并已有助于消除侧腰部位多余脂肪。

2婴儿式

动作：跪坐，脊柱挺直，手臂垂在身体两侧，尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直至前额触地，双手放松于两侧。

作用：有助于身体放松，平稳呼吸安宁心绪。减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。

3鱼式

动作：双腿坐成全莲花坐。呼气时，身体缓慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚脚趾，保持自然呼吸。

作用：增加肺部弹性，使呼吸更加深长，促进背部及脊柱周围神经血液循环，并有助于保持背部和胸部挺拔。

4、适合孕妇的瑜伽

1、暖身及瑜伽呼吸法。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。

2、下背及脊椎活动。主要功能在于舒缓腰背酸痛。

3、孕妇活力操。通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能。

4、下盘活动。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿、帮助生产。

5、伸展运动。延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。

6、休息式。主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话。