看懂自己的身材，减肥才能更有效

或许您也隐约听过，我们的身材大部分和基因有关系，是的，我们的身材来源于爸爸妈妈，如果您身材天生是一个形态，是很难改变的。

但是，如果您了解了自己的身材，选择适合自己的运动方式，再针对自己的情况进行美体，还是能变得更美。

1、沙漏型

钢琴家郎朗的妻子吉娜就是典型的沙漏型身材。这类身材是每个女孩子都想要追求的身材。

颈部纤细、肩部较圆润;胸部丰满且富有曲线，腰部明显且纤细;臀部丰满，大腿圆润。

看过吉娜您就会明白，这种身材怎么穿都性感，穿上民族服饰也让郎朗挪不开眼。

但是这种身材很容易使胳膊和大腿变胖，虎背熊腰就是您的代名词。

所以每天还是锻炼一些有氧运动和HIIT运动吧，让胳膊和大腿线条更修长，肌肉更充实吧。

2、梨型身材

这类身材通常上身较瘦，下半身粗壮，但这类身材在亚洲也是很普遍的，因为这种身材更有利于种族繁衍。

是不是老一辈人口中屁股大的好生养啊?

这类身材典型的就是美国超级名媛卡戴珊家族的身材。

想要身材好，就在要全身变瘦的前提下，训练臀部肌肉，用翘臀来缓解视觉上过分粗的大腿。

比如30分钟的有氧15分钟翘臀练习。

3、苹果型身材

苹果身材是肥肉不好藏匿的身材，阿黛尔就是比较胖的苹果身材。

如果您是这种身材，就不要把瘦肚子作为您的目标了。您先瘦的，一定是胸和上肢...

苹果型身材请记住，一定不要穿低腰裤，以高腰裤和高腰裙为主要购物对象。

运动则主要以全身的有氧为主，脂肪含量降下来后，可以适当的做一些腹部的运动来召唤马甲线，比如说反向卷腹，摸膝卷腹等等。

4、直筒身材

这类身材明显的特征就是没有胸，没有腰，也没有屁股，就算胖成杨贵妃，也没有曲线。

这类身材也是时装周模特们爱的的身材。只有这种身材，才能像衣架子一样，称职的表现衣服的形态。

如果您拥有一个直筒身材，请不要穿贴身长款衣服。因为真的很难分清哪里是腰，哪里是腿。还是多穿宽松款的上衣更适合您!

所以请每天跑步HIIT运动。

5、倒三角身材

娱乐圈中，凡是被称为微胖女星的，大多数都是倒三角身材，

这类身材通常上半身比下半身宽，肩膀宽、胸部丰满，臂膀厚实，但是腰部及以下却偏瘦，都属于这一类。

这类身材容易胖脸和胳膊，所以千万不要穿无袖的衣服，一不小心就会穿出壮实的男人效果。

这类身材主要的运动就是训练上半身，好30分钟有氧塑背和胳膊的动作哑铃弯举。