火龙果的热量高不高 火龙果能够减肥吗

火龙果是备受人们喜爱的一种水果，其水分多同时又富含大量人体所需的营养成分，所以不少人平时都是非常喜欢吃火龙果的，只是很多女生还是会常常担心火龙果的热量问题。那么火龙果的热量高不高？吃火龙果会长胖吗？火龙果能够减肥吗

1、火龙果的热量

别名：仙蜜果、红龙果

热量：51大卡100克可食部分

分类：水果类

评价：虽然热量、纤维等大部分和减肥相关的营养数据都不突出，但是叶酸含量较多，育龄女性可适量食用，减肥期间也推荐食用。

营养信息

营养素含量每100克

热量大卡51.00

碳水化合物克13.30

脂肪克0.20

蛋白质克1.10

纤维素克2.00

维生素A微克

度量单位

度量单位热量可食部分热量

1个火龙果530.0克，可食部分366.0克187大卡

半个火龙果265.0克，可食部分183.0克93大卡

标准100克51大卡

2、火龙果的功效

保健眼睛增加骨质密度、帮助细胞膜形成预防贫血和抗神经炎、口角炎降低胆固醇防黑斑预防便秘、瘦身、减肥、润肠解除重金属中毒抗氧化、抗衰老、抗自由基防老年病变、防大肠癌

3、火龙果的营养价值

1.火龙果中含糖量较高，水分83.75克，还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。2.含有特有的植物性蛋白和花青素。3.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。

4、火龙果的吃法

火龙果的果皮里面因为不含单宁酸和单宁，所以不会像一般的水果皮那样觉得涩口，但是由于它肉质化了，所以口感还是可以让人接受的。在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。

5、如何挑选火龙果

火龙果越重，则汁越多、果肉也越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。

6、吃火龙果的注意事项

1.火龙果不能大量食用，适量即可，过量伤身。

2.火龙果容易氧化，因此，切开后的火龙果好尽快食用，4个小时内便会出现腐败变黑现象。

3.火龙果属于热带水果，畏寒，不适合储存在冰箱内，常温下阴暗干燥出存放即可。