香蕉减肥要注意哪些事情 香蕉减肥的注意事项

肥胖是很多人的烦恼，人们也尝试过各种各样的减肥方法，有运动减肥法，食疗减肥法，还有人尝试过节食减肥的方法，但是节食减肥的方法是不值得提倡的。我们常见的水果中的香蕉有减肥的作用，但是也要注意一些事项，下面给大家介绍香蕉减肥要注意的事项。

1、香蕉减肥的注意事项

1、未熟透的香蕉易致便秘。大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏。大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

2、吃香蕉如何减肥

晨跑前来一根合适不过了。但并不是说让您就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因为香蕉中含有大量的钾元素和镁元素，吃多了香蕉会让您的心脏和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和别的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆浆或是一些纤维食物多的燕麦粥，都是很不错的选择哦，既能温暖身体还能补充血糖，充分的血糖还是能帮助促进脂肪燃烧的，因为体内的糖分能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，然后达到减脂的目的。

吃完香蕉搭配的早餐之后，要记得半小时之后才能进行晨跑哦。因为饮食之后要等食物消化消化，如果吃饱了就运动对胃是极其不好的，晨跑前来些香蕉搭配上早餐，既有营养补充能量，还能有效减肥，真是一举二得。