3款简单易做的减肥美颜粥

美颜瘦身粥

大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆脂肪能降低胆固醇，对动脉硬化和高血压也有效。芝麻又称胡麻，神农本草经云：补五脏，益气，长肌，填髓脑，长服轻身不老。不仅如此，古代文献中还有许多关于芝能强抗衰老的传说。据《本草纲目》记载：刘、阮入天台，遇仙女，吃胡麻饮。还用胡麻同米做饭，为仙家食品。晋朝葛洪的《神仙传》载道：鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十多年，甚少壮，日行三百里。还说：吃胡麻，服百日，能除掉所有慢性病，一年身体光泽不饥，两年白发回黑， 三年牙落更生。所有这些，虽然不足信，但与久服轻身、补衰老的意义相关。具有补肝补肾、润五脏、滋润肌肤、红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

制作方法：100克大豆（浸泡在水中半天），20克芝麻炒焦粉（现成芝麻粉可在超市购买）。先用大豆煮粥，加汤（罐装），然后加芝麻粉和盐调味。

生姜粥

中医常将食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，体重增减在很大程度上取决于食物，是阴阳。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的基本代谢率（BASAL METABOLISM）指身体完全休息时的能量支出。吸收阳性食物可以提高基本的代谢率，因为你可以在休息时排除额外的能量，也就是说， 许多人吃得很多，但仍然能保持苗条。因此，如果减肥者能适当地吃阳食，能事半功倍。

制作方法:8克生姜切成薄片或细料，两个红枣(感冒时，去红枣换成两个葱白)，100克米饭和汤一起煮粥，适合用盐和芝麻油调味。 宜忌：热症忌服。

大蒜粥

大蒜和生姜一样，属于阳性食物，可以治疗肥胖。此外，现代中西医结合的临床实验证明，大蒜具有抗炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，杀菌能力强。蒜粥不仅能强身健体，还能达到瘦身的效果，不妨经常服用。但是很多人怕它的味道，现在教你如何吃大蒜后，嘴不会臭：一，吃大蒜粥后，用一片当归。二、在嘴里嚼一点茶。三、吃几粒大枣。这些都是消除蒜味的有效方法。

制作方法：紫大蒜50克。去皮后，将大蒜放入沸水中煮一分钟，取出备用，然后将米100克放入煮大蒜水中煮粥。粥成后，将大蒜放入粥中，加入少量盐、姜丝和油，再煮五分钟。大蒜不应煮得太熟，否则会降低疗效。避免：胃虚弱，不能经常食用。有慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡的老年人 人忌服。目赤肿痛者不宜吃大蒜。

一、既能减肥，又能强身健体，美容养颜，更能同时治疗体内疾病。

2、它含有珍贵的功效成分。即使有些食物有疗效和营养，它们也不能被身体吸收。药粥的特点之一是身体吸收。

第三，容易消化吸收。即使暴饮暴食，胃肠不好，也可以吃。这时，粥变成了胃肠药粥。

第四，有助于减少热量的吸收。有人说减肥会因为空腹感而脾气暴躁，情绪不稳定，但是药粥能让人觉得饱，所以可以轻松愉快的减肥。

五、做法简单，不用花太多钱。

6、避免饥饿。你可以在早上、中午和晚上随时食用，这可以成为你的零食或零食，而且没有限制！但好不要吃肚子。不管你吃什么，七分钟饱是养生的方法。