产后减肥要注意哪些 产后减肥应该怎么做

现如今，随着国家二胎政策的开放，很多人都纷纷准备怀孕，迎接孩子的到来。但是也有很多朋友会发愁，又生一胎，又不知什么时候能够瘦下去。不要怕，今天，给大家介绍一下产后减肥快有效的方法，以及适合吃的东西，应该注意的事情。

1、产后怎么减肥快有效

1.产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。产妇们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令您的心脏和心血管系统更强大。当然您需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的产妇可以买台跑步机哦。     2.除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮您纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。     3.如果您酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮您锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。     4.也建议产妇们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的人就免了。

2、产后减肥吃什么好

1.建议产妇们早上起床后喝一杯柠檬水，这样能帮助消除身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效排毒。除了喝柠檬水之外，也推荐各位产妇喝点苹果醋，可以用凉开水兑换一些苹果醋喝，在吃饭之前二十分钟喝一杯，能促进胃酸分泌，能分解食物中的蛋白质，还能避免细菌滋生。      2.也可以试试姜黄。姜黄的颜色明亮，是一种咖喱香料。麻每天摄入一茶匙的姜黄，能够解毒，可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃。      3.多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处。      4.橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体免疫力。      5.益生菌也是极好的。益生菌能清除体内的有害细菌，还能维持菌类种群的平衡，想要身体好，每天可以补充100ml益生菌饮品。

3、产后减肥要注意什么

产后减肥也有要注意的地方，首先不能喝茶，另外产后立马束腰是不对的。后不要将营养保健食品代替健康饮食。      1.不要喝茶。茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收呢，这样很容易引起贫血哦。产后减肥好不要喝茶。     2. 不要束腰。刚生下宝宝，百建议产妇们不要立马束腰哦，否则会妨碍腹腔器官的血液循环，这样会出现腹胀、消化不良等问题。     3. 不要用营养保健品代替新鲜蔬果。建议产妇不要买一系列的瘦身减肥食品，虽然有各种营养食品，但是毕竟是加工过的，是不能代替新鲜的食材水果呢。      4.不要针灸。后产后减肥也不要针灸哦，因为针灸可以会影响到奶水，还在哺乳期的产妇们一定要切记呢。

4、坐月子要注意什么

为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱您这不能做，那个不能吃!如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，有哪些禁忌是科学的？      1、坐月子不能洗头洗澡？      只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。      2、坐月子不能外出、吹风？      老一辈的观念认为,坐月子期间好不要外出,当然也要尽量避免看医生。      3、坐月子不能哭？      这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。      4、坐月子可以减肥吗？      女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。      5、坐月子不能吃盐？      摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。