喝水能减肥吗 怎样喝水减肥效果比较好呢

很多女生都有减肥的苦恼，尝试了各种方法减肥方法，但结果却并不明显，于是就很苦恼什么样的方法减肥效果比较好。其实在生活中可以通过喝水的方法来减肥，但是在喝水的时候要注意时间，否则会造成身体不适。那什么时候喝水可以减肥呢？

1、喝水为什么能减肥

喝水能够减轻饥饿感，增加饱腹的感觉，能降低食欲，而且喝水是能够帮助促进肝脏内脂肪的代谢，具有燃脂的作用。

2、什么时候喝水才有减肥效果

早晨起床喝温开水排毒

在早晨起床之后，喝一杯温开水，能够清理肠道，促进肠胃蠕动，把体内的毒素、垃圾、代谢废物等排出体外，还能够帮助排出宿便，防止便秘的发生。

3、餐前喝水降低食欲

在用餐之前半小时喝上一杯水，能够增添饱腹感，缓解饥饿，降低食欲，减少用餐时的进食量，从而减少了食物热量的摄入。

4、饭后喝水促进消化

在饭后半小时喝水，能增强肠道食物消化，缓解身体出现的虚假饥饿，还能帮助加快身体的代谢循环，促进脂肪的燃烧。

5、下午喝水有利于减肥

在下午的时候，身体是比较容易疲累的，这时喝水能缓解饥饿，抑制食欲，而且可以帮助加速身体的新陈代谢，增加身体热量消耗。

6、睡前喝水防止脱水

在睡前半小时喝上一小杯水，能够防止身体在夜间出现脱水情况，而且能降低血液的粘稠，帮助身体在夜间的血液循环更加顺畅，帮助身体排毒。

7、喝什么水有减肥效果

喝温白开水具有减肥效果，喝温热的白开水能够使体内的生物活性酶提高，加速新陈代谢，排毒效果更好。

8、喝多少水有减肥效果

虽然喝水能够帮助减肥瘦身，但并不是喝得越多越好的，过量饮水会导致身体水肿。所以在喝水的量方面也是需要控制的，一般来说每日需水量跟消耗的热量是成正比的，每散发一千卡热量是需水１ｍｌ的，所以每天饮水量在２０００ｍｌ－２５００ｍｌ左右就有比较好的减肥效果了。

9、用什么方式喝水有减肥效果

喝水时不能用牛饮的方式来喝水，一下子喝水太多不仅会使身体无法吸收，还容易导致水肿。在喝水时要小口小口慢慢的喝，这样才能使水分被身体充分吸收，起到减肥瘦身的效果。

10、喝水杯子选择

1、别用金属材质的杯子喝咖啡

金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。金属材质的杯子适用于大多数情况，构成中含有的金属元素通常状况下要比较稳定，但在酸性环境下有可能溶出，因此用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不。

2、使用五彩杯当心重金属中毒

五颜六色的杯子很吸引人，但好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。

3、无彩釉涂染的陶瓷杯既保温又

喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。

4、塑料杯易藏污纳垢

塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质。用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易滋生细菌。所以，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

5、一次性纸杯暗藏潜在致癌物

一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲，还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白，加入大量荧光增白剂。而就是这种荧光物质可使细胞产生变异，一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素;那些不合格的纸杯一般杯身都很软，倒入水后容易变形，有的纸杯则密封性差，杯底容易渗水，这都很容易让热水烫伤手;更有甚者，当您用手轻轻触摸纸杯内侧，能感觉到上面沾着细细的粉末，手指的触摸处也会变成白色，这是典型的劣质纸杯。