哪些膳食暖胃有减肥 暖胃有减肥的食谱有哪些

减肥一直是被人们关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，吃什么食物既能减肥有能起到暖胃的作用呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下暖胃的食谱有哪些，希望对大家有帮助，我们一起来看看。

1、暖胃有减肥的食谱

一、香菇豆腐

原料：豆腐300g，香菇3个。榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法

1将豆腐切成四方小块，中心挖空。

2将洗干净的香菇切碎，同时也把榨菜切碎。之后加入调味料及淀粉进行搅拌，搅拌均匀即可。

3将馅料酿入豆腐中心，摆放在碟中蒸熟，浇上香油、酱油一道减肥美食即可食用了。

功效：香菇。豆腐有利于减肥。

二、双菇炒苦瓜丝

原料：苦瓜150g，香菇100g、金针菇100g.姜、酱油、糖、香汕、适量。

制作方法

1将苦瓜洗干净切成细丝，同时把姜片也切成细丝。

2将香菇洗净之后切成丝，同时把金针菇去尾洗干净。

3油爆姜丝后，加人凉瓜丝、冬菇丝及盐，一起炒至苦瓜丝变软。

4将金针菇加人一起炒，加人调味料炒匀即可食用。

功效：苦瓜能起到减少脂肪吸收的作用。

三、木耳豆腐汤

原料：黑木耳25g、豆腐200g.盐少许。鸡汤1碗。

制作方法

1先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片。

2将豆腐与黑木耳加人鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳与豆腐能降低胆固醇。

四、枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条、枸杞12g.豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法

1将卿鱼洗净，将葱切成丝，姜切成碎末。

2将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加人葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖一会儿。

3投人枸杞子再焖烧10分钟，加入味精少量即可食用。

功效：防治动脉硬化枸杞少不了，卿鱼含脂肪少，是减肥的理想食品。所以，文章中介绍了冬季吃的减肥食谱，吃它不怕发胖，为了减肥也不应不吃饭，减肥方法是不对的，不但要吃，还要吃对就不怕发胖了。

2、快速减肥的常识

1减肥=健康的饮食和适当的运动

早上起来之后，四处走动一下，可以用运动消耗您摄入的热量。日常生活中存在很多运动的机会，如果您有兴趣，您并不需要专门空出时间进行运动，利用身边的小动作就可以达到专门运动的效果。

比如您可以步行去学校，骑自行车去上班，用爬楼梯代替电梯。每周3-5次中等强度的有氧运动，每次进行30-45分钟，会让您更有效的消耗热量，减去脂肪。

2渐进式的变化是好的减肥方法

逐步改变您的饮食，因为小的变化更容易坚持。您可以在您进食的时候不要全部吃完您盘里的食物，而是留一点不吃。然后将这些小的改变持续保持几年，您会看到您的减肥成果。

3量不要在节食的时候放弃某些食物

不要告诉自己您不许进食某些食物了，因为那样您会立即希望吃到它们。人们需要进食一些含脂肪的食物来维持健康，只要您是适量进食它们，使您的身体保持平衡，就可以了。

试着在换一种方式来问自己：“我知道我可以进食它们，但是我应该进食它们吗?”这样就不会给自己有强制性戒除的感觉。

4要减肥成功，就要长期坚持

苛刻的饮食是不能帮助您长期的保持您想要的重量的。您需要让自己现实一些，让自己与良好的减肥习惯相伴，而不是忍受它们。如果一个人减少或者不吃零食，她就可以在一年之内减去10磅，并且能够长期保持苗条。让好的习惯成为您生活的一部分，您就不会觉得您是在减肥，而且自然而然的拥有健康的体重。

5要吃得过饱

如果您吃饱了，或者是刚好有饱腹感，请停止进食。没有必要每餐进食到您肚子饱得像要爆掉一样。

另外，请记住，您进食的食物在进入血液一段时间之后，才会将信息发给您的大脑神经中枢，您才能感觉到饱腹感。慢慢吃可以减少这种情况，让您的身体有足够的时间来认识到您已经进食足够的食物了。