中医减肥有哪些误区 中医减肥的误区有哪些

减肥一直是人们比较关注的话题，很多人尝试过不同类型的减肥方法，有运动减肥的，饮食调节的，还有吃减肥药减肥的，近来，中医减肥越来越流行，但是如果您们要尝试中医减肥，一定要去正规的医院，中医减肥当中也有一些误区，人们一定要避开这些误区。

1、中医减肥的误区

误区一，遍地都是中医减肥师。中医治疗方法应该在辨证论治的指导下使用，这就要求医者必须拥有多项资格，而且要熟练掌握肥胖症的诊断治疗方法，即必须是持有职业医师资格证和职业医师注册证两证的执业医师。

误区二，一扎就能瘦。“为了‘体形美’，很多体重并不超标的人也会求助于中药或针灸。”傅杰英教授强调，针灸是用来治疗疾病的，没病乱扎对健康而言是得不偿失。

误区三，扎哪儿瘦哪儿。遗传也是导致肥胖的一个因素。针灸可不是“扎哪减哪”，实际上，皮下脂肪分布常与遗传因素或长期处于某种姿势有关，单纯针灸很难解决这些问题。针灸更适合内脏脂肪多的中心性肥胖者。

误区四，速效减肥法。“快速减肥”是减肥的大误区，它常以损害健康为代价，而且减肥后体重很容易反弹，终还可能导致不孕症、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性结肠炎等。适量脂肪是维持生命的基本物质。我们没有必要去仇视它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是关键。

希望大家一定注意，不要妄想依赖中医减肥或者某一种减肥方式就能成功瘦身，减肥方法只是一种辅助方法，减肥的王道还是饮食运动，脱离了这两项，即使能够减肥成功还是会反弹的。

2、减肥过程中的误区

1.脂肪会让身体增加脂肪

错误原因：这要看您进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平，增加患上疾病的风险。而有益脂肪，比如坚果、鳄梨和三文鱼，具有保护心脏，增强总体健康水平的作用，与其他健康饮食搭配，这类脂肪可以让您远离肥胖。

2.大量摄入蛋白质

错误原因：抱歉，进食大量蛋白质并不是健康瘦身的关键。为什么?身体需要三大营养要素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，仅仅关注蛋白质对体重的影响是毫无意义的。您不仅剥夺了身体摄入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纤维和其他抗氧化剂的权利，而且还冒着摄入脂肪过多、引发高胆固醇和甘油三酯的风险。

3.空腹运动可以燃烧更多卡路里

错误原因：运动时是否空腹对燃烧掉的卡路里数目没有任何影响——但运动前不进食可能会造成肌肉流失。当您饮用运动型饮料时，还应该知晓：糖分的快速摄入可以给肌肉添加能量，但饮料中的其他添加物对身体健康是有害的。

相反，在流汗运动前，吃些天然的甜水果，像是香蕉、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力。巧克力还含有令人感觉愉悦的物质，叫做神经传导物质，与跑步者情绪亢奋时释放的物质相同。

4.每两小时进食一次可以加快新陈代谢

错误原因：每隔四五个小时甚至八个小时进食正常分量的餐点绝不会让新陈代谢速度放缓。进食频率提高可以消除饥饿感，帮助您抵抗美食的诱惑。但如果您想要这样做，那么一定要控制好每一餐的分量，做到足够小份。另外，每两小时进食一次会让人在一天内摄入的热量过高。

5.安排定期排毒

错误原因：身体的消化系统、肾脏和肝脏对身体的定期‘排毒’功能是相当惊人的，并不需要进行特别的净化排毒。

6.含糖量高的水果让人增重

错误原因：水果中的糖分不会让您增重，因为它是未经加工处于自然状态的糖。另外，节食时对水果划叉绝对不是明智之举，这让您错失很多膳食纤维。膳食纤维让人拥有饱腹感，水果中的营养物质还会滋养身体，这比只关心水果中的自然糖分有意义得多，比如，来一个苹果。

7.每天吃相同的食物

错误原因：太无趣了。每天重复吃着那些早已厌倦的口味，更不要说总吃同样的食物还会造成某些营养的缺失。食物会给您提供大量维他命、矿物质和健康的植物素，而某些食物中的营养素含量可能很低，这就是说您需要选择各种各样健康的食物种类.

大家要善于总结经验教训，学会和别人分享自己减肥的成功与失败。只有这样，才能更好的达到自己和他人减肥的目的。