针灸减肥吃什么好 针灸减肥食谱

针灸减肥是一种中医减肥的方法吧，但是针灸减肥不一定说只需要针灸，其实任何的减肥方法都不是一种，都是各种方法结合相辅相成，而饮食方面的调节是每一种减肥方法都必须结合的，比如说针灸减肥，也是要结合饮食调节的。那么，针灸减肥一般吃什么比较好呢？

1、早餐食谱推荐

针灸减肥期间早餐主要以高蛋白，营养丰富为原则，不必过分纠结热量问题。

推荐早餐1：豆浆150毫升不加糖、白馒头一个、小番茄3颗；

推荐早餐2：牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克；

推荐早餐3：酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根；

2、午餐食谱推荐

午餐要适当吃肉，补充油脂，以防止下午没有力气。

推荐午餐1：西红柿炒鸡蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨当一小碗，米饭小半碗；

推荐午餐2：鲫鱼豆腐一小碗，胡萝卜丝100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗；

推荐午餐3：香菇炒鸡100克，菠菜100克，豆芽汤一小碗，米饭小半碗；

3、晚餐食谱推荐

针灸减肥期间，晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则。

推荐晚餐1：白米粥1碗，凉拌黄瓜100克；

推荐晚餐2：绿豆粥1碗，苹果一个；

推荐晚餐3：红米粥1碗，猕猴桃一个；

4、进食注意什么

1、细嚼慢咽

进食的时候要多咀嚼，一个是能减轻肠胃消化负担，一个是可以避免进食太快而导致吃太多。因为进食的时候，肠胃传递“饱了”需要一定的时间，所以为避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。

2、睡觉前4小时不进食

夜间代谢速度减慢，吃太多更容易导致脂肪堆积。针灸减肥期间，要保证睡前4小时不进食。

3、饭前喝汤，饭后不喝

饭前喝汤可以缓解饥饿感，对减少热量摄取有帮助。但是饭后喝汤则容易撑大胃，导致食欲增加。

5、秋季减肥饮食

1红薯有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2大麦茶去除脂肪

很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

3凉拌菜防止便秘

推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美萝卜丝，二是凉拌木耳笋片。

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

4山楂帮助消化

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

5木瓜去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。有条件的朋友们也可以利用一些养生珍品来减肥哦！