白领如何甩掉肥肉 白领怎样喝下午茶减肥

白领的工作环境很好，可是长期在室内坐着，缺乏运动，身材会变形，身体上的肉肉会有很多，肥胖会影响到自身的健康，对外貌也会有影响，需要想办法快速减肥，减肥的方法有不少，那么白领如何甩掉肥肉？白领怎样喝下午茶减肥呢？

1、白领如何甩掉肥肉

一、聪明选下午茶

营养师建议水果或豆浆当下午茶夏天时，绿豆汤也不错，至于要吃多少量?不管是一般甜点或其他水果，基本上就是不要超过250卡。也不要因为要减肥就不吃下午茶，因为如果比较晚才下班的话例如八点以后才吃晚餐，到时候又会因为太饿，一下子又吃进去更多。

二、不要偏食

从小妈妈应该都有要我们不要偏食，但长大上班之后，工作一忙，我们常常就只吃自己喜欢的那几样也通常都是不健康的那几样。但要工作的我们也实在无法记得那么多饮食指南营养师说：简单的方式就是要均衡，蛋奶鱼肉都要有，还有蔬果绝不能少，要有变化例如中餐已经吃自助餐便当，晚餐可以改吃面。

三、喝酒要适量

我们都知道有时候就是无法避免需要跟客户应酬喝两杯或者下班后心情超闷，想要跟好友们喝两杯纾解一下情绪，小酌一两杯还可以，如果牛饮，先别说热量超高，对身体也很伤。

四、总量控管

如果中餐跟下午茶已经吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，营养师说：原则就是一整天的量不要破表，但也不要完全不吃晚餐，因为那么做很伤胃。另一种常发生的情况就是晚上要跟客户聚餐，那午餐也要记得少吃一点，或者不要吃下午茶了。

2、腰上赘肉怎么减

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,只要每天都坚持,保证有效!

2、保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,您的皮肤需要透气。

3、粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果您的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

4、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

5、靠墙站法

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

6、按摩瘦腹法

这是一种常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥,好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。