喝水减肥会反弹吗 喝水减肥法会反弹吗

喝水减肥法是目前比较流行的一种减肥方式，它能清除人体内多余的毒素，起到排毒养颜的作用。喝水减肥的追捧者是觉得水不仅能促进人的代谢，并且没有任何热量，所以能快速达到减肥的效果。那么，喝水减肥法会反弹吗？。

1、喝水减肥会反弹吗

喝水减肥法不容易反弹。

喝水减肥法不像节食那样会控制饮食，导致恢复饮食之后会反弹很比较厉害，而是通过喝水来实现减肥瘦身，喝水减肥成功之后，喝水还是我们生活中必不可少的生理需求，喝水也同样可以起到促进新陈代谢，排出毒素的作用。因此喝水减肥法不容易反弹。

2、如何防止喝水减肥反弹

虽然说喝水减肥不容易反弹，但是也不排除会出现体重反弹的现象，因此在减肥成功之后，还是要学会怎么预防反弹。

保证足够的饮水量

喝水减肥法之后，虽然说可以不要严格按照喝水减肥的时间表去喝水，但是每天也是需要喝足够量的水。新陈代谢是需要水分来燃烧脂肪的，如果减肥成功之后饮水不足，可能会导致发胖，发生体重反弹情况。每天至少喝8杯水来保证身体的需要，不要等口渴再去喝水。

合理科学的饮食

不管是在减肥期间还是减肥成功之后，科学合理的饮食都是必要的。如果您在饮食方面是不节制的，暴饮暴食，那喝水能不能减下来也说不定，就算能减，都有可能会反弹，甚至比之前体重还重。在饮食方面保证营养均衡，尽量选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。

坚持运动

不管喝水减肥法还是其他的方式减肥，在减肥成功之后都是要注意维持运动的习惯。一般说来每周坚持3天进行约半小时左右的运动能够帮助维持减肥的效果，而且还能够强身健体。要注意运动不需要过于激烈，以免身体的疲劳感和无力感化作食欲来补充，这样很容易导致身体摄入过量的热量而导致体重上升。每周3次半小时左右的有氧运动佳。

3、喝水减肥的效果

喝水减肥效果

1.利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

2.内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

3.增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。