蜂蜜减肥的禁忌有哪些 蜂蜜减肥有什么禁忌

相信很多人应该都喝过蜂蜜水，蜂蜜是一种非常常见的饮品，蜂蜜的营养价值很高，经常喝蜂蜜水有美容护肤的作用，那您们知道蜂蜜减肥要注意什么禁忌事项呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下蜂蜜减肥的禁忌事项。

1、蜂蜜减肥的禁忌

蜂蜜减肥法禁忌1、不可多服。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看，正常成年人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。

蜂蜜减肥法禁忌2、不宜加热服用。蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。因此，蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。

蜂蜜减肥法禁忌3、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

2、减肥食谱搭配

1.搭配一

早餐：茶叶蛋一个80卡，优酪乳一杯160卡

午餐：米饭一碗160卡，热狗一根240卡，冲泡式杯汤一碗40卡，紫菜汤或玉米浓汤80卡

晚餐：肉燥米粉一碗40卡，面筋10个80卡，布丁一个160卡，苹果一个80卡

总热量：1320～1360卡

2.搭配二

早餐：牛奶一盒250cc160卡，三明治一个320卡

午餐：茶碗蒸一碗120卡，冲泡式杯汤一杯40卡，御饭团一个160卡

晚餐：大亨堡或面包堡一份360卡，乌龙茶一罐40卡，香蕉一个80卡

总热量：1280～1320卡

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3.搭配三

早餐：美极好粥一杯200卡，肉松一匙80卡

午餐：泡面一碗320卡，茶叶蛋一个80卡

晚餐：水饺十个400卡，健怡可乐一罐20卡，苹果派半个160卡，葡萄一中串80卡

总热量：1340卡

掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段。