女士减肥有效快捷的方法 管住嘴迈开腿

肥胖加速衰老，而且肥胖会破坏自己的身材，让自己看起来就不美丽。因此，这些认识让女性更热衷于减肥，这也是为什么减肥经久不衰的原因。可是，很多女性减肥都不成功，有的反复减肥结果越减越肥，有的人开始信誓旦旦想减肥，后却因为坚持不下来而放弃。

其实，这些失败都是有原因的，其中一个原因就是急功近利，很多女性恨不能一夜之间瘦成闪电，于是就选择一些极端的减肥方法，比如吃减肥药，吃减肥药确实可以很快的瘦下来，因为主要的作用是腹泻，身体的水分减少了，自然就瘦下来。

但是，一旦减肥药停止了，身体的水分平衡了就又胖回来，所以很苦恼。还有一些女性去做吸脂手术，那是立竿见影就瘦下来，非常开心，但是不改变饮食习惯，过一段时间又胖回来。还有的人去做针灸减肥或者拔罐减肥，都是不错的选择，但是，做的时候瘦，停下来之后还是反弹。这些减肥方法都没错，但是，关键是没有正确的运用。

任何一种减肥方法都是很难长时间保持效果的，想要不反弹只能靠自己，那就是管住自己的嘴，迈开自己的腿。想减肥不在饮食上控制不行，想减肥不运动也一样不行，两者缺一不可。无论是针灸也好拔罐也好都要控制饮食，这边实施的是减肥的措施，那边又使劲吃大鱼大肉，那想减肥简直是可笑。

女士减肥有效快捷的方法

女性减肥想要有效快捷，那就是要管住嘴巴迈开双腿。同时，要对减肥充满信心，相信通过自己的努力一定可以瘦下来，还要告诉自己减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈的努力才能成功。还可以对自己进行心理暗示，想象着自己瘦下来的样子，穿上很时尚的时装走在路上那种怡然自得的形象，给自己的心理鼓劲。

做好心理准备之后，就开始做周密的减肥计划，这也是一项大工程，需要有计划的进行，如果开始的很随意，放弃也会很随意，开始计划周详就会按部就班去做。

1、首先选择一种自己喜欢并且能够坚持下去的运动，建议选择游泳或者瑜伽，然后学会这种运动的技巧。然后，计算自己每天进食的热量，如果发现进食的热量太高，那就要对现在的饮食结构进行调整，可以根据网上食物热量表进行调整，少吃一些热量高的食物。

2、不仅要改变饮食的结构，还要在饮食的时间上加以控制，绝对不吃宵夜，减肥期间减少出去大吃大喝，晚上8点之后不吃任何的食物，晚餐可以不吃主食，吃一些玉米或者土豆等，多吃一些蔬菜和水果。

这样管住了进食关，减少了热量摄入，同时有运动增加热量的消耗，假以时日一定会瘦下来，而且这种方法瘦下来，是不会反弹的。