夏季减肥食谱是怎样的 夏天减肥食谱

很多人都会选择在夏天的时候减肥，原因就在于夏天时大多穿得单薄，好身材才能穿得美，另外就是夏天大多食欲不振也比较容易减下来。然而很多人对于夏天减肥的运动非常了解，但却并不清楚夏天减肥的饮食，那么夏季减肥食谱是怎样的？夏天减肥食谱有哪些？夏天减肥餐是什么？

1、夏季减肥食谱大全

4夏季减肥推荐食谱四

早餐：燕麦粥、鲜榨橘汁

午餐：1碗米饭、1份海鲜或鸡肉、蔬菜沙拉

晚餐：面包或泡饭、烤鱼、豆面酱汤、绿茶

5夏季减肥推荐食谱五

早餐：大米粥、三丁包

午餐：米饭、金瓜拌海蜇、籽虾黄瓜、鲜豆瓣鱼片羹

晚餐：米饭、虾皮紫菜汤、酸果、豉汁鳝背

6夏季减肥推荐食谱六

早餐：300ml豆浆或牛奶、素菜包子

午餐：米饭、100g去皮鸡肉、菌类100g、两种蔬菜各100g

晚餐：米饭、去皮海产品、豆制品、蔬菜

7夏季减肥推荐食谱七

早餐：1个水煮鸡蛋、1杯无糖豆浆

午餐：1小碗米饭、冬瓜汤、1碟黄瓜凉菜

晚餐：苹果

2、夏季减肥一周食谱推荐

1周一

早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干

午餐：芹菜米粥

晚餐：1份生菜沙拉、红豆瑶柱瘦肉汤

2周二

早餐：1杯豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋

午餐：红薯红糙米粥

晚餐：1份水煮青菜、1份海带雪梨番茄汤

3周三

早餐：1杯脱脂牛奶、1个苹果、1个花卷

午餐：1碗米饭、1份熘鱼片

晚餐：1碟清炒白菜、1碗什锦乌龙粥

4周四

早餐：1个鸡蛋、1碗菠菜玉米粥

午餐：1碗米饭、1份芹菜炒墨鱼

晚餐：1份水煮青菜、1碗红小豆山药粥

5周五

早餐：1碗黑米红豆粥、1份凉拌萝卜丝

午餐：1碗米饭、1份肉丝炒豆芽

晚餐：1份水果沙拉、1份番茄小白菜豆腐汤

6周六

早餐：1个咸鸡蛋、碗红薯大米粥

午餐：1碗米饭、1份苦瓜瘦肉汤

晚餐：1份生菜沙拉、1份海带萝卜汤

7周日

早餐：1个馒头、1份蒸蛋、1个苹果

午餐：南瓜饭

晚餐：蔬菜沙拉