低血糖的人怎么减肥呢 减肥有哪些禁忌

很多低血糖人群由于惧怕低血糖会反复进食，而且进食的量比平常人要大，这时候就容易出现肥胖。那么低血糖的人怎么减肥呢？减肥有哪些禁忌？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、低血糖的人怎么减肥

2、减肥的禁忌

3、小腹胖做什么运动减肥

低血糖的人怎么减肥

尽可能于饭后l-2小时内参加运动,这时血糖较高,不易发生低血糖。

不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,应分别对待：空腹血糖高于6、7毫摩/升120毫克/分升,可进行运动,清晨运动可于空腹时进行。空腹血糖低于6、7毫摩/升,运动前应吃点食物,10分钟左右后再开始运动。若从事中等强度及以上的活动,且持续时间较长,应适当减少运动前胰岛素尤其是短效胰岛素或口服降糖药的药量,在运动前或运动中适当加餐。大运动量的活动结束后,进食量要适当增加,这些运动降糖作用持久,有时运动后12小时以内还有发生低血糖的可能。

减肥的禁忌

过度减肥往往出现于用运动减肥的人群中。有一些人在减肥的过程中，给自己定了高强度的减肥计划，这是一种很危险的行为。因为过度运动可能会造成诸多疾病，比如说肌溶症等等。凡事都要讲究适当，运动也不例外。

另外还有一群人明明不需要减肥，却依旧追求过度的瘦。这也是错误的行为。怎么样测试您用不用减肥呢？请用BIM指数来自我检测吧：您的体重公斤除您的身高乘2M，当数值为18.5到23.9属于正常的健康体重。如果您的体重已经低于这个数值，就千万别减肥啦。

运动后的按摩向来是双面剑。对于想要增肌的人来说，合理适当的按摩能帮忙减缓肌肉细胞的修复。对于想要减肥的人来说，按摩能减少肌肉的增生，从视觉上看起来更瘦。假如您想要减肥而不想要让您看起来粗壮的肌肉，就一定要在运动后按摩一下身体。动作不宜过轻。这样将有效阻止肌肉的愈合。

很多人急着减肥，会用节食的方法，因为这种方法快。节食减肥的原理是通过停止摄入食物而让人体自动转入消耗脂肪的状态，是热门的减肥方法之一。

小腹胖做什么运动减肥

半身斜角虐腹。双手向后抱头，利用腹部的力量将上身往上抬，不要碰到地板，右手的手肘往左膝盖的方向前进不用碰到接着换边，一左一右为一组，至少做15组。

空中绕腿。双手放在身体两侧并撑起上半身，接着双脚伸直抬至半空中，先向右绕圈约30圈；接着换左边，锻炼整个腹部、腰侧的线条。