一个冬天女人不会长胖的诀窍 冬天有效的减肥方法

都说寒冷的冬季，是女人容易发胖的季节，因为天气冷，所以人也就不怎么想动，以至于吃了饭以后，都是躺着的，女人在寒冷的冬季，也就因此而长胖了。如果女人过了一个冬季不想长胖的话，那么您就应该来看看这篇文章介绍的减肥方法。

1、减肥的方法

1、做到少吃多餐

在冬季少食多餐的方法也尤为适用，女性日常加餐可以选择水果、低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果，这样身体就不会进入糖饥渴状态，囤积脂肪的可能性就会降低。

2、吃点酸清肠刮脂

冬季想要不长胖，可多吃酸味的食物，如柠檬。因为酸味的食物可以促进肠胃消化，还能清肠刮脂。柠檬富含维生素，对人体十分有益，经过合理搭配，是可以做成很多美味的。

3、多做深呼吸和慢速运动

深呼吸：白领女性工作忙碌，生活紧张，呼吸越深对女性来说更有好处。空闲时间深呼吸5分钟，同时舒坦地伸个懒腰，缓慢地充分地活动身体，就能提升肌力，加速基础代谢。

多做慢速运动：在冬季很多女性都不愿做运动，简单的慢速运动，对身体的负担极小，还能轻松提高代谢。女性可通过步行、简单的拉伸动作，或是随时随地做下蹲等动作来预防冬季长肉。

2、减肥的运动

1、吹气球瘦身

吹气球也可以减肥？那当然啦！吹50次气球所消耗的脂肪，和跑步10分钟的效果是一样的哦。而且吹气球简单、人人都会做。赶快去试一试吧，也许会有意想不到的减肥效果哦。

2、打羽毛球

打羽毛球半个小时，就可以消耗热量160千卡。可以锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性。

3、打乒乓球

每半个小时消耗130千卡的热量，可以锻炼全身的肌肉，提高反应力。

4、打排球

每半个小时消耗160千卡的热量。既可以消耗腿部的肌肉，又可以锻炼上臂的力量。

5、壁球

壁球的热量消耗大，每半个小时就可以消耗450千卡以上的热量。可以让您在短时间内排出脂肪和身体毒素，还可以锻炼心肺机能，是快速减肥的好方法。

6、健身

每锻炼半个小时，可以消耗130千卡热量。但健身贵在持之以恒，不可三天打渔两天晒网。

7、打保龄球

半个小时可以消耗120千卡的热量，还可以提高身体的协调性和柔韧性。