银耳汤可以减肥吗 脂肪含量少 纤维素润肠通便

银耳，又称为雪耳，富有天然植物性胶质，还含有多种多种氨基酸、矿物质，银耳汤是一道常见的甜品小吃，口感滑润，适量食用就能为身体补充多种营养，不建议每天喝，以免摄入过多糖分，因此导致血糖升高和长胖。相关知识介绍如下！

本文目录

1、喝银耳汤可以减肥吗？

2、喝银耳汤有什么好处？

3、银耳一天吃多少合适？

4、银耳可以天天吃吗？

喝银耳汤可以减肥吗？

银耳中含有丰富的胶原蛋白质，胶原蛋白质摄入人体以后，可以产生饱腹感，降低食欲，建议在饭前喝一碗银耳汤，这样可以减少主食的摄入，从而起到促进减肥的作用。而且银耳中的纤维素含量丰富，多食用银耳可以促进肠胃的蠕动，润肠通便，排出人体多余的废物，从而起到降低体重的作用。

喝银耳汤有什么好处？

1、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

2、银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

3、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

4、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体的免疫力。

5、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。

银耳一天吃多少合适？

建议一天吃50-80克即可。一般来说银耳是没有明确的食用量的，但由于银耳中含有大量的蛋白质、胶质等成分物质，食用过量而人体不能及时将其消化代谢时，那么是很容易加重人体的胃肠道负担的，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，不利于人体的健康，所以一般建议人体一天吃50-80克左右的银耳即可。

银耳可以天天吃吗？

银耳含有较高的膳食纤维，适量食用通便效果较好，但吃多了反而会刺激肠胃，增加消化负担，导致人腹痛、腹泻、消化不良等不适，而且饮食讲究食物均衡，天天吃同一种食物，即使肠胃受得了，但营养补充会失衡，对自身健康不利，也要多吃些其他的食物，确保饮食营养多样化。所以，银耳本身是没有什么味道的，因此银耳汤都会放糖来煮。如果糖太多了，汤就太甜了，每天都喝的话或者喝很多的话，是会导致长胖的哦。