体质祛湿＝减肥 祛湿方法了解下

还以为有人说自己喝口水都发胖是一种夸张的说法，但的确有的人不管怎么努力减肥就是瘦不下来，甚至还会越减越肥。其实这些都是体内的湿气惹的祸!

湿气重与肥胖密切相关，湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。我们常说的虚胖就是湿气重导致的。湿气重的人往往会肥胖，想要瘦下来，好的办法就是先祛湿。

首先看看这些湿气重的特征，您有没有：

舌苔很腻：正常人的舌头呈淡粉色，表面清爽干净、不肥厚，口腔内清洁无异味，表面上没有牙齿咬合的牙印而湿气重的人消化不良，水湿泛上，会出现舌头厚腻，舌体胖大。

大便不成形，甚至粘马桶：正常人大便不会粘连在马桶壁上，且容易擦干净。湿气重的人大便黏腻，常常粘在马桶壁上冲不干净，如果上火、消化不良，还可能会便秘。

身体沉重：人经过一夜的休息，早晨起来精神饱满，容光焕发。湿气重的人，总是没精神，头发昏，身体疲乏，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。

湿气不会自愈，放任不管便会一步步侵害人体健康，对于肥胖的人来讲，湿气会降低脂肪燃烧率，引发全身浮肿和肥胖，并且很难减下来。那么，因为湿气而虚胖的人应该怎么祛湿减肥呢?

规律饮食、少吃生冷食物：想要避开湿气，还是要从改变生活和饮食习惯做起。人体的脾胃承担着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。所以保持规律的饮食，定时定量吃三餐，多吃温热的食物，就可以改善脾、胃健康，从而帮助排除身体湿气。少吃甜食：甜食不仅会因高热量而让人发胖，而且甜食吃多了，也会加重体内的湿气。因为甜食都比较粘腻，中医常说甜味驻湿，甜食吃多了，湿气就不容易排出，驻留在体内。而且就算是为了要减肥，也应该少吃甜食。

每周适量运动：体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，运动出汗能很好的祛湿气，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强健身体肌肉。每周坚持做一些适量的运动，对排出湿气和减肥都非常有益。

保证充足的睡眠：熬夜不仅对减肥不利，也容易让身体过度疲劳，脾胃得不到充足的休息时间，久而久之自然容易产生湿气。充足的睡眠，可以为人体补充能量、增强抵抗力，保证身体正常运作，让水湿无从停滞。