7件事暴露了肥肝，如何给肝减肥

脂肪肝是非常常见的肝脏疾病之一，患者常伴有高血压、脂代谢紊乱、糖尿病等慢性病等慢性病。因此，如果能对诱发脂肪肝的不良习惯进行改正，对于保持健康是非常有帮助的。

不过对于现代人来说，生活水平的提高，饮食习惯的改变，运动的减少，等等这些因素都会成为脂肪肝的隐患，想要防治脂肪肝，首先就得改掉这些恶习。

脂肪肝的7大诱因

一、饮酒

当酒精进入人体时，它主要是在肝脏分解的。大量饮酒会加重肝细胞的负担，增加输送到肝脏的脂肪量，并减少脂肪肝中的运输，这将导致肝脏对脂肪分解代谢产生障碍。所以酗酒者，通常在肝脏中积累脂肪并导致酒精性脂肪肝。

二、肥胖

肥胖也是脂肪肝的常见诱因之一。很多肥胖的人血液中含有大量游离脂肪酸，这些脂肪酸会通过血液循环流向肝脏，如果超过肝脏的代谢能力，脂肪会聚集在肝脏中，导致脂肪性脂肪肝。

三、营养过剩

很多人都有不良的饮食习惯，比如沉迷于油炸、高脂肪和太甜的食物。这些食物中大量的脂肪和糖会增加肝脏代谢的负担，影响肝脏的正常脂肪代谢，并导致脂肪肝，这是营养过剩导致的。

四、营养不良

除了营养过剩外，营养不良也会导致脂肪肝。喜欢减肥的人应该特别注意这一点。如果患有慢性营养不良的人，如过度节食、长期饥饿、厌食和疾病引起的吸收不良问题，身体会习惯于调动身体各部位的脂肪释放，而大量的脂肪酸会从脂肪组织释放，肝脏的代谢功能会在营养不良时减少。代谢分解也会变慢，容易使肝脂肪堆积，造成营养不良型的脂肪肝。

五、缺乏锻炼

现代人的生活和工作过于繁忙，缺乏锻炼是正常的事情。可是体育锻炼有助于促进身体的能量消耗，它可以减少多余的能量转化为脂肪的问题。如果经常吃高脂食物并且长期缺乏锻炼，身体中的多余脂肪很容易就会堆积在肝脏并形成脂肪肝。

六、经常熬夜

熬夜对肝的损伤是显而易见的，经常过晚睡觉，肝脏无法及时修复，血流相对不足，身体会加重负担。

七、不注重体检

脂肪肝的初期症状非常不明显，容易被忽视，如果没有养成体检习惯，可能会发展成脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，我们必须坚持定期体检，及时消除隐患。