什么运动快减肥 什么运动能更快速减肥

生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，那您们知道快的减肥方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下快的减肥方法，希望对哪些需要减肥的人有帮助，我们一起来看看到底哪些运动能快速减肥。

1、快的减肥方法

1.变速跑

这种跑步方法简单随意，没有既定法则。快跑及慢跑两种运动的结合，可以消耗糖及脂肪。因为人在运动过程中，身体消耗能源来自于糖和脂肪。短时间内快速、大量运动，可以消耗糖。

2.空中脚踏车

这是减肚子好的运动了，腿部运动过程中，会运用我们的腹部力量，动作到位，可以有效锻炼腹部。但是，要注意不能过量运动，临睡前做该运动效果更好。

3.游泳

游泳是有效的减肥方法。在各种减肥运动中，理想的就是游泳。这是一种有氧运动，可以消耗热量。水中传热性比空气高28倍，在水中停留8分钟，消耗热量和空气中2小时消耗热量一样。游泳时，人体靠浮力托起，身体关节、肌肉协调。

4.呼啦圈

呼啦圈可以减肚子赘肉，在转动呼啦圈过程中，我们需要充分使用腰腹位置力量，不仅可以减肚子，还可以美化腰部的线条。不过呼啦圈的重量要适中，太轻的话费劲，太重了会对身体造成负荷。

2、为什么越运动越胖

1、运动后暴饮暴食

很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量。的确如此，但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物。当您多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了。

2、运动强度过于大

科学实验已经表明，强度大的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，它们的代谢产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的，这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了。