三天清肠减肥法

大家应该听说过三日清肠法吧，坚持下来会让您瘦掉十来斤。三日清肠法是从口腔到肠道系统一直延伸到肛门进行一次的大清洗，这种方法有助于将身体内的毒素的排泄干净。那么三日清肠法的具体操作是如何呢?

三日清肠法的具体操作

1、清肠天

早餐：一小碗白米粥或小米粥。早餐半小时后可以饮用一杯蜂蜜，因为蜂蜜营养价值很高，同时还能增加饱腹感，润肠通便想也很不错。

午餐：一根黄瓜或西红柿，黄瓜营养价值和很高，简单的一根黄瓜可以增加营养，同时还能增加饱腹感。午餐也需要大量饮水，有助于清理肠道毒素。

晚餐：也需要饮用大量饮水，也可以吃点黄瓜，因为黄瓜本身热量很低，含有一定生物活性没，可以加速新陈代谢。

2、清肠第二天

早餐：一小碗白米粥或黄瓜粥。经常喝点黄瓜粥可以美白护肤，还可以降脂减肥。

午餐：可以吃点水果，比如苹果或香蕉。吃香蕉可以帮助排便，有助于清理肠道垃圾毒素。

晚餐：也可以吃一个苹果或者是吃点蔬菜，比如绿色蔬菜生菜等。苹果是一种营养价值很高的水果，有助于排毒改善便秘。

3、清肠第三天

早餐：芹菜粥，芹菜属于热量很低的蔬菜，并且含有丰富膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进毒素排泄。

午餐：可以喝点木耳汤，黑木耳可以活血养血，滋养肠胃，清理两天之后可以喝点有助于健脾养胃。

晚餐：吃黄瓜，黄瓜是一种可以加速新陈代谢的蔬菜，适量吃可以增加饱腹感，起到润肠功能。

三日清肠法要注意什么

1、早餐或午餐尽量选择粥或喝点汤，晚餐要吃的清淡一些，不要吃过于油腻的食物，每一餐要注意吃八分饱。

2、三日清肠法之后要进行身体恢复，恢复期间需要注意不要摄入大量油脂食物，此外还需要注意不能暴饮暴食。

以上介绍的就是三日清肠法的方法，如果能够坚持下来那么很快就能瘦下来的，此外也需要注意每一餐不要吃的太饱，也需要注意每天的饮食要清淡，不要吃的太过于油腻