吃红豆减肥吗 怎样吃红豆能减肥

红豆是生活中比较常见的一种豆类食物，具有极高的营养价值，而且还具有很好的药用价值，吃红豆可以利尿消种，补气补血，而且还具有很好的护肤效果，女性吃红豆具有很好的养生功效，那红豆具有减肥的功效吗，怎样吃红豆可以减肥呢？

1、吃红豆减肥吗

对水肿型肥胖有效，其它类型肥胖减肥效果不佳。

红豆中含有一定量的石碱成分，可以增加肠胃蠕动减少便秘，还能促进水分代谢，利尿消除心脏或肾病所引起的浮肿，因此常吃红豆对水肿型肥胖效果极好。但是对于一般的肥胖者，吃红豆减肥效果却不明显。

2、怎么吃红豆减肥

红豆减肥餐做法

食材：薏米50克，红豆100克，蜂蜜适量

做法：

1将红豆和薏米洗干净后，用清水浸泡2小时；

2将红豆薏米连同浸泡的水一起发放入砂锅中，大火烧沸后，文火熬煮1小时即可。出锅后可以添加适量的蜂蜜调味。

3、红豆减肥餐吃饭

早餐：吃一碗红豆薏米粥，一个水煮鸡蛋或者一杯脱脂牛奶。

午餐：正常饮食

晚餐：吃一碗红豆薏米粥。

4、红豆减肥多久见效

早上起来眼睛浮肿，身体水肿厉害的人，可以连续2周吃红豆薏米粥消水肿。通常在第二天就能发现水肿减退，在1周左右水肿就基本消失了，继续吃一周则能帮助调理成不易水肿体质。

5、其他利于减肥的食物有哪些

能减肥的食物需要有几个关键点，低热量，第二低脂肪，第三饱腹感强、第四易消化，其中低脂低热是关键的。

减肥水果：番茄、苹果、猕猴桃、火龙果。

减肥的蔬菜：黄瓜、小白菜、海带。

减肥的粗粮：玉米、燕麦、薏米、红豆。

减肥的饮品：酸奶、脱脂牛奶。