1粒易轻减肥效果怎么样

1粒易轻减肥效果不是特别的明显。想要减肥可以通过有氧运动和规律饮食，比如每天坚持慢跑一个小时以上，能够起到燃烧脂肪的作用，同时还需要配合规律饮食，不要吃脂肪含量比较高的食物，坚持一段时间以后就能起到减肥的作用。必要的情况下，也可以通过抽脂手术的方法有效改善。

一、减肥注意什么：

如果身体过于肥胖，可以适当进行减肥。肥胖很容易患上高血压，高血脂以及糖尿病等疾病。减肥期间一定要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃含脂肪以及糖类过多的食物。多吃粗纤维，以及含蛋白质丰富的食物要保证营养均衡，比如多喝奶类以及豆制品，可以多吃鸡肉，少吃猪肉。可以多吃一些紫菜类的食品。平时要增加运动量，比如可以参加跑步散步，跳舞，爬山，游泳都可以起到减肥的作用，但必须要长期坚持下去。

二、为什么要减肥：

近年来有大量的研究证实肥胖与高血压、糖尿病以及痛风、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生呈密切相关。由于肥胖导致的上述疾病的发病率近年来呈显著升高。并且肥胖还是心血管疾病的独立危险因素，可以增加心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的发生率，而心血管疾病一直位于中国居民死亡原因的前两位。减肥一方面可以提升我们的身体素质；另一方面可以降低高血压、糖尿病等疾病的发生几率，并且对于已经患有心血管疾病的患者，也有降低疾病复发率以及死亡率的益处。

在进行减肥的时候一定要注意健康减肥，不要因为达到迅速减肥的目的而节食，或者采用其它对人体很大的减肥方法，想要在一定时间内达到减肥的目的，健康、快的方法就是通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减肥。