减肥可以吃什么 推荐七种温暖的粥清洁肠胃

1、番茄粥

番茄、西米、糖。首先用热水稍微加热，撕开外皮，用刀切成丁片，西米用清水浸泡，用旺火烧开水，加入西米、西红柿、糖，煮沸后用小火稍微煮。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。

2、莲子百合糯米粥

莲子、百合、糯米、白糖。莲子、百合在水中浸泡20分钟，在糯米锅里煮，放入小火约10分钟后，将浸泡的莲子和百合煮至浓度即可食用。莲子百合糯米粥有健脾的效果。

3、红豆补脾粥

红豆、山药、薏苡、莲子、枣、稠、糯米。山药洗净，挖皮，切块，放入锅中，加水用武火适量烧开，用文火煮烂，加入适量的糖稍微炖一下。

4、山楂粥

山楂30克、米100克、糖10克。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。由于肉食过多，食物不能积累，胃胀，腹痛腹泻等，有很好的疗效。

5、陈皮粥

陈皮15克，米50克。把陈皮水煎汁，把米煮成粥，或者把干陈皮研究结束，每次3~5克放入粥中吃，每天吃1剂。可顺气健胃，化痰止咳;适用于脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳痰多、胸隔闷等症状。

6、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴、素体火旺、津枯肠干燥引起的大便秘结、腹胀、恶心等。

7、马铃薯粥

马铃薯100米50g。把马铃薯去皮，洗净，切粒，和米一起放入锅中，加入水适量煮粥吃。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。