史上简单的健康减肥菜谱

减肥食谱一:烫菊花

原料：菊花50克，适量的油和盐

方法:将菊花菜放入锅中水中，加入水、油、盐，1分钟后即可捞起，否则菊花菜容易变色。

减肥食谱二:南瓜汤

原料:南瓜1，姜少一点

方法：南瓜用电锅蒸熟，将皮和种子切成块，然后用果汁机和坚果、核桃、腰果一起稠，放入锅中，用姜、月桂叶慢慢煮2小时左右，完全释放南瓜的甜味。

减肥食谱三:炸马铃薯

原料:土豆半片，海藻半片，酱油膏1汤匙

方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，后淋上酱油膏，而酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

减肥食谱4:炒黄豆芽

原料：黄豆芽50克，红萝卜20克，木耳20克，姜丝20克

方法：将红萝卜、木耳、姜丝放入锅中炒香，加入黄豆芽、辣椒丝炒熟，后撒上少许香菜。

减肥食谱五:五谷米饭

原料：糙米半碗，少许五宝粉，少许萝卜干，少许盐，油一滴

方法：糙米提前浸泡约2小时，加入盐和油蒸，然后分别洒五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。