吃肉如何减肥 吃肉减肥的原理

我们都知道减肥贵在坚持，如果一个人下定决心要减肥，我们个想到的事就是她不能摄取脂肪，因为过多的吸收脂肪会使变胖，那是不是不能吃肉类的食品呢？其实不是这样的，减肥不一定就是不吃肉类，减肥前要先给身体补充营养才有充足的能量来减肥，下面给大家介绍吃肉减肥的原理。

1、吃肉减肥的原理

吃肉减肥法，又称为“阿金饮食法”Atkinsdiet，又叫“低碳水化合物饮食法”Low-carbodiet，是美国医师RobertAtkins于20世纪70年代提出的一个理论。该理论可以简单概括为以下三个阶段：

阶段前两周：每天碳水化合物摄入量不能超过20g，减肥者以摄入蛋白质、脂肪、禽肉、奶酪为主；只能吃少量沙拉，不吃水果。

第二阶段体重维持期：严格控制饮食后两周，大约可以瘦下7斤，身体进入体重维持期。这一阶段可将碳水化合物摄入量增加到每天40g，肉可以继续吃，并且吃一些高纤维食物，但不吃米饭、面包、土豆等淀粉类食物。

第三阶段减肥完成：一旦达到理想体重，便可以正常饮食。

2、吃肉减肥法

”吃肉减肥法”餐单为期10天

★早餐8：00-8：30一个鸡蛋或一片白面包，水全天只在上午喝水，不限量

★午餐12：00-12：30

肉类5个牛肉丸或2-3两肉类，一个苹果

★晚餐19：00-19：30

肉类5个牛肉丸或2-3两肉类，一个苹果或蔬菜