适合减肥期的9种食物，快看看你都吃对了吗！

如果你想成功地减肥，你必须控制你的饮食。许多人错误地认为控制饮食就是节食，这样他们就可以在减肥期间戒掉各种健康和不健康的饮食，有些人甚至认为不吃东西可以成功地减肥。事实上，不正确的饮食会在短时间内减肥，但很容易反弹。你应该知道，饮食在减肥过程中非常重要，选择正确的食物可以达到预期的减肥效果。

哪些食物适合减肥？

1、燕麦

燕麦富含B族维生素和维生素E，燕麦还有足够的膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢，提高饱腹感，使人不易感到饥饿。

2、豆腐

豆腐含有高质量的蛋白质，低热量和低脂肪。蛋白质在减肥过程中至关重要，可以提高肌肉含量。用烹饪和其他方式烹饪豆腐可以制成美味的减肥成分。

3、紫薯

紫薯富含膳食纤维和饱腹感，含有花青素，能抵抗细菌入侵。

4、魔芋

魔芋口感顺滑，膳食纤维丰富，是减肥的佳食物，可以促进胃肠蠕动，防止毒素堆积过多。魔芋热量低，吃多了不会导致热量堆积过多。

5、冬瓜

冬瓜中的水量高达97%，而且属于热量极低的蔬菜，既能饱腹又能避免身体摄入过多热量。

6、火龙果

火龙果含有足够的水分和膳食纤维，能促进新陈代谢，预防便秘，降低胆固醇，改善饱腹感。

7、鸡胸肉

减肥期间也要适当摄入肉类，鸡胸肉是首选。鸡胸肉富含蛋白质，更容易被身体吸收，脂肪含量低，不会因为脂肪摄入过多而影响减肥。

8、绿茶

绿茶具有清除油脂、加速身体新陈代谢、抗辐射的作用。经常给电脑减肥的人多喝绿茶。

9、大蒜

大蒜中的大蒜素、维生素和钙能增加体内瘦素的分泌，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，大蒜还具有杀菌和抗炎作用，提高抵抗力，减少细菌入侵。

温馨提示：减肥期间每天摄入约30克糖，注意控制热量，保持在1000~2000卡路里左右。饭前多喝水可以改善饱腹感，避免吃太多食物。此外，早餐应按时食用，补充足够的蛋白质，唤醒身体的基本代谢，提高脂肪燃烧效率，确保减肥后不易反弹。