怎么减肥效果快又好 我们应该怎么做

有的人喝水都会长胖，这就要小心了，因为这很有可能是您的内分泌系统失调了。毕竟那样的人是少数的，减肥是一项需要长期坚持的工作，也是很多女孩子共同努力的目标。有些女孩子为了减肥就节食，只喝水或者每天一个苹果，这样对身体产生的危害很大的。其实这样的方法都是不正确的。因为我们人体需要能量才能生存，才能工作或者学习。怎么减肥不伤身体呢？下面的方法或许对您有用哟。

1、少吃多餐

每天每餐可以少吃点，但是要多吃几次。也许您觉得很奇怪，这样不是更容易长胖吗？其实不然，这样的吃法跟一天三餐相比，给身体能够提供的蛋白质几乎没有差异。这样做可以防止我们在饥饿后饱食，体内摄入大量热能。

2、有氧运动

每周应该进行一到三次的有氧运动，可以选择一项运动长期坚持。比如慢跑，跳绳等，这样不仅有利于提高心肺功能，还可以加快脂肪燃烧。每次运动的时间要保证在30分钟以上才能达到减肥的作用，姑娘们不能偷懒呀。

3、保证睡眠

睡觉的时候人体新陈代谢会减慢，每天应该保证8小时充足的睡眠时间，这样身体有足够的时间休养和恢复。每天喝一杯低脂牛奶，对于减肥也很有帮助哦。因为牛奶中的钙元素可以帮助我们消耗热能，有利于我们健康减肥，而且对睡眠也有帮助。