天冷户外减肥运动注意什么 冷天户外锻炼注意什么

在寒冷的冬季，很多人都想冬眠了，但是也有一些减肥人士会坚持不断的进行运动，在冬季户外运动是需要很大的毅力的，很多人都会在早上做冬日身体锻炼，但是又害怕户外天冷，不敢外出锻炼，别这样，下面的建议可以帮助您进行户外锻炼的，那么，天冷户外减肥运动注意什么？冷天户外锻炼注意什么？来看看。

1、需要保护好四肢

当身体体温低于37度的时候，皮肤会收缩来限制身体热量的散失，而且会让身体血液带着热量向躯干部位集中，所以我们的四肢在冬季会吧变得冰冷的。所以冬日在户外运动的时候，就应该做好四肢的保暖，还有关节部位的保暖，在雪中运动的时候，还要穿防滑的鞋子，还可以佩戴护膝，以免摔伤的时候，让关节受损。

2、运动要循序渐进

运动的时候，不能一口吃成个胖子，科学的运动方式就是循序渐进，先热身，慢慢的增加力量运动，从小到大，记住一定要事前热身，尤其是跑步的时候，先应该做好热身锻炼，一般运动半小时就差不多了。

3、衣着厚薄适中

刚开始进行户外锻炼的时候，要多穿些衣服，衣着应轻软，不能是紧身的，热身后可以脱去一些衣服，锻炼的时候出汗了就应该及时的擦去汗水，注意头部的保暖，慢慢的更换衣物，减少身体的暴露，做好四肢，肢体末端的保暖。