我14岁怎么减肥瘦腿 14岁应该怎样减肥

身材的保持是通过长期好习惯的坚持来实现的，所以越早掌握一些科学健康的瘦身方法越是对以后的美丽身材有益。今天小编就在这里为大家带来一些关于健康减肥的小窍门，无论是瘦上身，还是下身都很适用哦。

1、泡服天然植物消除脂肪

通过泡服天然植物来消减体内的脂肪，每周保持至少三次泡澡及足浴，帮助促进血液循环加快新陈代谢的速率；

2、拒绝不科学的方法

一定不要为了减肥而胡乱节食或采用对身体有害的减肥方法，如“苹果疗法”、“七日断食法”等等，不但容易反弹，还会给正常的生长发育带来损害；

3、多喝温热的水和饮料

一定要杜绝极度冷的饮品，同时多喝温热的水或饮料，这样可以大大提高减肥的成功率；

4、适量吃些辛辣食品

喜欢吃辣更好，不喜欢吃辣就适量吃一些辛辣的食品，例如辣椒、胡椒、生姜、花椒等等，这些食物可以帮助身体加温，对提高新陈代谢有很好的作用；

5、不吃白糖、泡面和味精

避免吃白糖和泡面、味精等，糖可以用红糖、蜂蜜来代替，健康的饮食习惯对减肥及身体有很有益处。