1000千卡等于多少脂肪 怎么减肥有效

为了拥有一个苗条的身材，和健康的体魄，很多人都会减肥，为了方便省事，很多人都会选择借助药品减肥，但是无论什么药物都或多或少的有，所以在这里建议想要减肥的朋友可以通过控制饮食、适度运动来达到减轻体重的目的。

1000千卡等于多少脂肪?相信这是减肥人群为关心的一个话题，减肥不仅可以让我们拥有一个完美的身形，更能强健体魄，众所周知，减肥重要的就是要控制能量摄入，也就是我们常说的管住嘴，下面就让我们通过这篇文章一起来了解一下如何更有效的减肥吧。

1000千卡等于多少脂肪?专家介绍1000千卡相当于0.11g脂肪热量。一般来说，每个成年人，每天的基础代谢需要消耗1600千卡，如果能够参加适度的体育锻炼，那么可以消耗约2000千卡。

怎么减肥比较有效果?

控制饮食：正所谓“堵不如疏”说的就是这个道理，要想减肥成功的话，就一定要控制好自己的饮食，建议大家日常饮食以清淡为主，不要吃重油重盐的食物，更不要吃脂肪含量较高的食物，日常饮食应该以新鲜水果蔬菜为主。

跑步减肥：跑步是一种为普遍的有氧运动，对于塑造体形减轻体重好处多多，有减肥需求的女性可以尝试一下，一开始跑步要控制好速度，不要急于求成，要循序渐进，慢慢的增加运动量，避免损伤膝盖。

跳绳减肥：跳绳既能锻炼人的心肺功能，又能锻炼人的灵活性。跳绳一个小时能够损耗大约450大卡，是减肥的一个非常好的方法。没有基础的人跳绳不要过于追求数量，要控制好节奏，不要三天打鱼两天晒网，要学会坚持。

1000千卡等于多少脂肪?相信大家已经清楚了，减肥重要的就是要“管住嘴，迈开腿”这样才能有效果，对于减肥人士，建议千万不要依赖药物，应该以控制饮食搭配体育锻炼为主，比较适合减肥的运动是有氧运动，如跑步、跳绳、游泳，此类有氧运动可以有效的燃烧脂肪。