作者:健康资讯 发布时间:2022-09-26 15:00
对于减肥者来说,选择合适的食物是非常重要的,比如低热量的食物,但有些食物表面上看起来不高,但实际上它们富含热量。如果经常吃,可能会导致减肥失败。因此,在减肥过程中,我们应该尽量少吃这些高热量的食物。
减肥期间少吃高热量食物?
炒饭和炒面
许多年轻人喜欢吃炒饭或炒面,因为它更方便,味道也更美味。事实上,这些食物对减肥非常不利,因为一碗半斤左右的炒饭比普通米饭的热量高出100~200千卡,煎饼、煎粉和煎饼的脂肪含量一般在5%~8%左右,比普通面条或煎饼的热量高得多。
2、腐竹
豆制品大多是高蛋白、低脂肪的食物,所以很多人认为豆制品是很好的减肥食品,但事实并非如此。例如,豆腐中的脂肪含量相对较高。相同重量的豆腐中的热量甚至可以超过相同重量的五花肉。可以说,豆腐是一种富含脂肪的优质蛋白质,因此,腐竹不能作为蔬菜食用,而应作为脂肪含量中等的肉类食用。
3、冬枣
冬枣是一种很好的保健食品,富含维生素C,每100克冬枣当中含有的维生素C则可高达200~500毫克,而且其中的钾元素和铁元素也非常的丰富,但是减肥人士却并不适合多吃冬枣,因为冬枣的含糖量高达20%~30%,建议每天吃2~3个。
4、沙拉酱
很多人会通过吃水果沙拉或蔬菜沙拉来减肥,这是一种很好的减肥方式,但如果在蔬菜或水果中加入大量的沙拉酱,会影响减肥效果,因为沙拉酱的热量相对较高,如普通蛋黄酱,热量高达110千卡,脂肪含量高达12克,远高于同样重量的巧克力。
5.吸油蔬菜
有些蔬菜的热量含量不高,但如果选择错误的烹饪方法,会使普通蔬菜成为吸油蔬菜,促进热量,如茄子,茄子本身属于低脂、低糖蔬菜,更适合减肥,但茄子更吸油,一盘烤茄子的热量甚至比五花肉高得多。
温馨提示
在减肥过程中,除了注意这些高热量的食物外,我们还应该尽量少喝肉汤。如果你真的想喝,你应该去除上面的油。建议饭前喝蔬菜汤,如卷心菜汤、卷心菜豆腐汤等。
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