减肥总是不成功，“越减越胖”的原因是什么？

减肥总是不成功，“越减越胖”的原因是什么？

“努力减肥瘦不下来”、“减肥后没多久又胖了”、“减肥体重始终下不来”、“越减越胖”。减肥的负能量都发生在自己身上。年复一年的减肥，却没有任何改变。出现这些情况的主要原因不是你不够努力，所以请不要自暴自弃。其实你已经很优秀了，只是在你和减肥成功之间缺少一个有效的减肥方法。如何减肥成功？这些注意事项你都注意到了吗？

你知道告诉别人你的减肥计划可以帮助你减肥吗？因为当你把自己的计划都告诉别人的时候，自然会增加一种责任感，轻易放弃会让别人笑话你。况且得到更多人的鼓励也是你减肥的动力！

1.早上起来喝一杯温水。

早上一杯温水不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水可以顺利排出体内的残渣，防止脂肪皮质下的残渣过多堆积，导致腹胀。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。

2.根据体质选择食物。

每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况搭配适合自己的减肥食品。我们应该减肥，从内到外改善体质。比如寒性体质的人就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，使新陈代谢失衡，无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，肥胖体质会更加严重。

3、合理膳食，搭配营养

减肥总是不成功，“越减越胖”的原因是什么？很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物好，但是素食中也有很多高热量的食物。脂肪多的食物容易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极的作用。