胃口大的人怎么减肥

人的胃平时都是比较小的，只有在吃东西，或者是饮食刺激下它才会逐渐的增大，可以比正常的大十倍以上，所以说胃大并不是因为本身大，而是因为饮食造成的，对于胃大减肥这种情况重点还是在于控制饮食方面，如果平时吃一些自己爱吃的食物，它就会刺激食欲，然后会不停地让胃增大，但是如果吃自己不太爱喜欢吃的食物，很快就会有饱腹感了，这样也就不会再刺激胃的增大，对于体重非常重的胖人，也是可以考虑进行手术，把胃切除一部分，让胃的容量变小来减肥，一般来说，胃口好怎么控制饮食减肥?

1.转移注意力：减肥时，有些肥胖小伙伴即使不面对食物，仅仅靠回忆食物的形象、气味，便能引起食欲。在饥饿时尤为严重，减肥的朋友可以用其他行为来代替进食，转移自己的注意力，或许可以达到熄灭这种反应的目的，如一次轻快的散步或者喝一杯水，直到自己的回忆或想象不会导致过多分泌胰岛素为止，转而成为一名理性的用餐者。

2.多喝温水：喝温水能让口腔和胃部有东西经过的感觉，温水可以撑起胃部的空间，减少饥饿感，缓一缓想吃食物的冲动，水没有热量，却有饱腹感，在减肥中多喝水就能帮助控制食欲，尤其是在饭前的时候，先喝500毫升白开水，吃饭的时候就能少吃20%，还有利于排毒，真是好处不少啊。

3.少吃多餐：血糖波动是刺激食欲的原因之一，对于现代人来说，三餐之间的间隔时间比较长，特别是午餐到晚餐的间隔时间可以长达8个小时，导致人的血糖会波动十分剧烈，而这也是会刺激人产生进食欲望的原因之一，加餐的目的是让人的血糖能平稳地从上一餐过渡到下一餐，当然加餐不是让人随便吃，而是吃热量相对比较低、营养丰富的食物，特别是水果和酸奶，对减肥很有帮助。

4.充足的睡眠：优质的睡眠可以帮人控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，女人很多食欲都是因为压力引起的，在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险。