晚上空腹跑步健身好吗

晚上空腹跑步健身一般对身体不好。

晚上在跑步时如果空腹可能会消耗身体多余的脂肪和热量，但是由于饥饿时，身体内的血糖浓度会降低，并且跑步属于中强度的运动，可能会导致身体出现心慌或者头晕，甚至出现四肢无力，严重时会引起低血糖。空腹在健身是人体的血液中游离的脂肪含量比较高，如果做剧烈的运动，还会导致人体的心肌产生严重的损伤，此外在空腹做健身运动是由于身体的能量供应不足，体内的肌肉可能会加速转化为能量，导致身体的肌肉含量减少，对于身体的增肌不利，未达到健身的作用，不要在空腹时健身，可以在饭后半小时或者一小时后去健身，在运动健身前需要做热身的运动，可以防止肌肉拉伤能有效的增强身体的肌肉含量，达到健身效果。

跑步是一项比较好的有氧运动，需要每天坚持一小时以上可以达到健身的作用，健身还可以有效的增强身体的血液循环，还可以增强体质，改善免疫力，能有效的锻炼心肺功能，跑步健身是一种比较好的锻炼项目，适合的人群比较广。