肥胖的饮食疗法有哪些？

当肥胖这种疾病出现在我们身上时，许多女孩会感到自卑，因为她们的肥胖疾病，经常被别人嘲笑和讽刺，在生活中我们应该更加关注，所以，让我们看看生活中肥胖的饮食！看看下面文章的详细介绍！

下面就为大家精心设计一套夏季减肥食谱！

从今天开始，喝2500CC以上的水！假如你觉得白开水没味道，可以榨一个柠檬加入饮用水，或者喝无糖绿茶！

第二天早餐前吃一份水果(大番茄或芭蕾)，增加饱腹感，避免摄入过多。

第三天睡前吃2块鱼油+500块鱼油～红酒100CC，促进脂肪代谢正常。

第四天这三天，午餐和晚餐都要吃新鲜的烫蔬菜(不仅是绿色蔬菜，还有其他根茎类蔬菜)！

第7、8日这几天，每天三餐要减少淀粉类食物，少吃米饭、面条、面包、蛋糕等！用蛋白质食物代替(肉、海鲜、鱼、蛋、乳制品)。

虽然第11天是周末，但热量还是要注意的！甜饮料应改为半糖，或用500CC水稀释。

在第13日的三餐饮食中，添加更多的黑胡椒、大蒜、洋葱和其他辛辣香料。这些调味料可以满足你的重口味，但不会摄入太多的卡路里。

第16天测量你的体重和体脂，检查你的成绩，然后继续加油！

第17天的食物主要是新鲜的，以避免油炸、油炸或过多的油炸食品。

每天19-20个维生素B组，中餐后吃，可以帮助改善新陈代谢！

从今天开始，炒菜用油改为椰子油或橄榄油。

从今天开始，三餐吃到八分饱，蛋白质和蔬菜的摄入量减半！

第26天做一些运动，双脚张开，肩同宽，慢慢蹲下，慢慢站起来(小腿和大腿应该是90度)。一天三次，一次20次左右。

29日，每天一杯低糖高纤豆浆5000㏄、一勺乳清蛋白，配一个大番茄或芭蕾当早餐！

从第30天的新一周开始，午餐后喝一杯低糖优质饮料，2颗带皮金桔，250CC开水。