束角式瑜伽体式有多少好处？束角式瑜伽怎么做？

束角式瑜伽体式有多少好处？它可以帮助我们消除坐骨神经痛，打开臀部和腹股沟，缓解经期疼痛，维护官的健康。今天的练习需要两块瑜伽砖和一条瑜伽毯。

束角式瑜伽怎么做？

1.靠墙坐，屈膝，双脚相对。

2.双手握住双脚外侧，脚掌内侧相对，脚跟紧贴会阴，两膝各放一块瑜伽砖。放松后，双手自然垂在身体两侧。

3.保持背部挺直，双腿向外张开，膝盖面向地面。

4.轻轻闭上眼睛，吸气，背部向上伸展，挺胸，用头和心寻找天空，呼气沉肩，身体感到极度放松。让我们来到一个绿色的湖。初晴的雨后，湖水变得如此清澈宁静。微风吹过，湖边的垂柳轻柔地舞动着枝条。不远处，一只金色的蜻蜓飞过湖面，激起阵阵涟漪。周围的空气也变得清新宜人。我们会情不自禁地深吸一口气，把雨后的清香吸入腹中，让身体得到净化。慢慢的吸一口气，把我们体内所有停滞不前的污浊空气和污染空气都排出去。我们感觉自己的身体越来越轻，轻如蜻蜓。

每天练习几分钟束角式，坚持一个月，你就会体会到它给你带来的改变。