作者：健康资讯 发布时间：2023-04-11 18:00
肥胖是指身体能量超过消耗，导致体内脂肪积累过多而引起的疾病症状。
注意肥胖的饮食
1、在饮食方面，肥胖者限制脂肪、糖、蛋糕、啤酒和其他食物的摄入，因为每天的总热量低于消耗，做更多的体力劳动和体育锻炼。尽量避免吃生的和冷的东西，多吃温暖的食物和含有大量纤维的食物，保持高蛋白质和低碳水化合物的饮食习惯，好吃
2、让人出汗的食物，这也是“吃减肥”的诀窍。多吃富含胶原蛋白和维生素B的食物，少吃油腻和辛辣的食物。
3、当一个人的体重超过标准体重的20%时，他就会变得肥胖。肥胖主要表现为不同程度的脂肪堆积，主要分布在颈部、躯干或臀部，肥胖常伴有热、出汗、运动不灵活、疲劳、呼吸短促、体育活动严重，严重肥胖可促进血压、左心室肥大，伴有糖尿病或高脂血症。肥胖可分为继发性肥胖和单纯性肥胖。
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