跑步会不会加重腰间盘突出

腰间盘突出即腰椎间盘突出症，而跑步会不会加重腰椎间盘突出症，并不能一概而论。该病是由于腰椎间盘各部分出现不同程度的退行性改变后，在外力作用下椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出。如果症状较轻，跑步不会加重，但如果症状较重，跑步则可能会加重。

1、不会加重：如果腰椎间盘突出症的症状较轻，正常直立跑步状态下，不会明显加重腰椎以及腰背部肌肉、筋膜以及腰椎间盘的压力负荷，所以跑步不会加重腰椎间盘突出症。而且适当跑步活动可以增强体质，加快新陈代谢，在一定程度上有利于疾病的恢复。除跑步之外，可以根据自身情况进行游泳、小燕飞、五点支撑等运动，通过增加腰背肌训练，加强腰椎稳定性，也可促进病情恢复；

2、会加重：如果腰椎间盘突出症的症状较重，多伴随腰痛、腿痛等症状，而急性期患者可能无法正常行走时，强制进行跑步锻炼，或长期弯腰、负重等，可能导致髓核突出等，有可能会进一步压迫神经和周围的软组织，从而加重腰椎间盘突出症。

在日常生活中，需要注意避免久坐、久站，或者长期保持一个姿势，适当进行身体舒缓和放松，例如伸懒腰、适当站立、行走等，并且注意腰部保暖，防止腰部受凉。