快速瘦肚子的运动有哪些

1、挺立单腿飞

长时间保持做挺立单腿飞，能很好的起到瘦肚子的感化

感化：经由过程做挺立单腿飞的活动要领可赞助产妇无效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，可以说让新妈妈团体瘦身。

行动：在做这类活动的时间应当先双脚站立，佳是与肩同宽，而后再将双膝轻轻曲折而双手则各持哑铃在双侧。接着将左腿向死后伸出，臀部以上的身材前倾，双臂则保持在胸前舒展姿态，在呼气的同时手臂向双侧关上，集合注重力使肩部的重力绷紧在一起。

以后再将身材放低开端和重复，右腿做5次而后双方互换着做，长时间云云便可以或许很好的起到瘦小腹的功能。同时还能够赞助产后新妈妈起到减手臂、大腿等部位的肥肉。

2、跪式俯卧撑

跪式俯卧撑简略易操纵

跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住本人。在支起下身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

3、仰卧高抬腿

仰卧高抬腿能无效瘦肚子

仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离空中，重复10次。

4、提臀活动

提臀活动简略易学，一看就会

抬头躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖曲折，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与空中打仗。重复10次。