建议在床上做简单的减肥动作

头顶式

膝盖和肩膀分开，跪在床上，脚背靠近地面，上半身挺直，双手自然垂下。上半身慢慢向下弯曲，双手放在膝盖前面，直到头靠近地面，肘部稍微弯曲，支撑上半身。保持这个姿势，练习呼吸5次，然后呼气，恢复到开始的姿势。重复这个动作5次。

大肚子消失了

仰卧，双腿弯曲，双臂向前伸直，双手贴在膝盖上，膝盖相互靠近，膝盖和双手应该看起来相互碰撞。保持5秒以上，重复4秒以上～5次。

婴儿式

膝盖和肩膀一样宽，跪在床上，脚背靠近地面，上半身挺直，双手自然垂下。吸气，收紧腹部，呼气，上半身慢慢向前伸展，双手向前伸直，直到前额贴在地上，双手完全贴在地上，手掌贴在地上，闭上眼睛。然后慢慢呼吸，保持三次呼吸，恢复到开始的姿势。然后重复这个动作五次。

扭转式

仰卧在床上，双脚与肩同宽，双手水平打开，与肩成直线。吸气，伸直右脚，举起左脚，使左脚大腿和小腿成直角。呼气，将左脚倒向右脚，同时向左扭腰，眼睛看着左手指尖，保持这个姿势三次呼吸。尽量把左膝和左肩贴在地上。

消除树干腿

仰卧，双腿弯曲，双脚靠近内侧。首先，交叉双手，抓住膝盖外侧，尽可能张开膝盖，但双手必须按住膝盖，膝盖和双手相互角力，以达到锻炼效果。保持5秒以上，重复4秒以上～5次。

解决下半身浮肿

仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌向下，腿伸直向上，保持，然后转动脚。注意脚掌的动作，脚趾向左右挥动，向人们挥手，说Byebye。把脚趾合起来，然后张开。保持5秒以上，重复4秒以上～5次。