作者：健康资讯 发布时间：2023-04-11 19:59
卷心菜是日常生活中非常常见的蔬菜。同时，卷心菜也是一种很好的减肥食品。让我们与您分享一个卷心菜减肥食谱，帮助您通过这种蔬菜达到很好的减肥效果。
减肥1-3斤:包菜饱腹法
如果你只是对自己的体重不满意，或者腰腹肉突出，想专注于瘦腰瘦腹，可以尝试包菜饱腹的方法。选择3-5片新鲜卷心菜叶(整片)，撕成小块，放入锅中煮沸。你可以在锅里放一点盐调味。卷心菜煮7分钟后，可以捞出来冷却，直接食用。好在饭前20分钟吃。
七分钟煮熟的卷心菜可以保持纤维的耐嚼性。吃卷心菜时，尽量保证每口咀嚼次数超过25次。清淡的煮卷心菜可以帮助你减少30%-50%的主食。同时，大量纤维进入胃后，会促进消化排毒。坚持一周三餐前吃煮卷心菜。减掉3公斤左右的重量绝对不是问题。
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