秋天吃沙拉可以减肥。

桃柚沙拉

材料：半个柚子，一个梨，一个桃，沙拉酱，适量蜂蜜。

做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，三者切块，倒入沙拉酱搅拌均匀，后加入蜂蜜。

功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中的黄酮类化合物和抗氧化营养物质可以消除肠道中的致癌物，防止人体解毒系统受损；柚子能健胃祛火，润肠通便。

草莓鲜果沙拉

材料：草莓、苹果、香蕉、酸奶和适量蜂蜜。

做法:将草莓和苹果洗净切成块，将香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果含有大量果胶，能清洁胃；香蕉能滋润排便，有助于治疗便秘；蜂蜜和酸奶是解毒和美容的好产品。

葡萄香蕉沙拉

材料:一串巨峰葡萄，一根香蕉，两个猕猴桃，一个杨桃，三个草莓，一点酸奶。

做法:将上述水果洗净，切成块，淋上酸奶。

功效：肠道柔软，排除毒素，美容减肥。

甜橙苹果沙拉

材料:2个甜橙，1个苹果，6个樱桃，3片柠檬片，3片草莓，50毫升酸奶。

做法:把上面的水果放在盘子里，倒酸奶。

功效：排毒效果好。

猕猴桃沙拉

材料：1个苹果，2个猕猴桃，8个菠萝，2个樱桃，适量蜂蜜。

做法:将水果洗净切成块，加入蜂蜜。

功效：养颜清肠。

四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5种，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，去皮去核荔枝，用沙拉酱搅拌均匀，后加入柠檬汁。

功效：樱桃具有很高的药用价值，能温暖肠道排便；葡萄能帮助肝脏解毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏废物的新陈代谢；柠檬含有高碱性，可改善血液循环，消除肺毒素。